Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение

Включете в менюто риба, яйца, кашкавал

Снимка: Guliver / iStock

Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.

„При дефицит на триптофан, настроението помръква

Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.

Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето

зарежда и със слънчево настроение

Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева

закуска аминокиселина тонус депресия риба

Хранене

Правилната закуска, която ни държи дълго сити

Здраве

Яйцето – полезно за закуска, стимулира мозъка и растежа

Хранене

Закуска за шампиони: пектин с канела, шипково брашно и мед

Здраве

Перфектната закуска при депресия и не само

Още от

Витамин А се намира в много храни.
Снимка: Shutterstock

Неочаквани ползи от храните, богати на витамин А

Жена, която гледа тест за бременност. Снимка: Shutterstock

3 странни знака, че жената ще забременее трудно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Виж всички коментари

Най нови

Когато спрете да се опитвате да бъдете перфектни, ще живеете много по-добре.
Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 грешни нагласи, които ви пречат да живеете по-добре

22 април 2025 г.

Хората, които не задават въпроси, не търсят нови знания.
Снимка: Shutterstock

Да поговорим

7 навика, които според психолозите показват ниска интелигентност

22 април 2025 г.

Щастливо семейство. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

6 белега на истински щастливите семейства

22 април 2025 г.

Децата обичат да четата книги със загадки.

Снимка: Shutterstock

Новини

Шаро Холмс и злодеянията в Манхатън

22 април 2025 г.

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

По възраст

Щастливо семейство. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

6 белега на истински щастливите семейства

Разбирателството е само върхът на айсберга

22 април 2025 г.

Жена реже салата. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Пролетно меню: Комбинирайте салатата с орехи и бобови

Храните, богати на желязо, са стимул за мозъка на ученици и бременни

22 април 2025 г.

Барбра Стрейзънд и Джеймс Бролин. Снимка: Getty

Заедно

Съпругът на Барбра Стрейзънд разкрива най-голямата им интимна тайна

След 30 години брак, разберете какво ги държи заедно и какво пали страстите им

22 април 2025 г.

Влюбени се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Китайски учени разнищиха татктитка на успешния флирт

Вижте на какво може да заложите, за да омагьосате партньора

22 април 2025 г.

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Заедно

Магическият еликсир на благодарността

22 април 2025 г.

Баща прегръща дъщерите си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 вредни за детето възпитателни стратегии

Вие може дори да не забележите, че наранявате детето

21 април 2025 г.

Бременна похапва зеленчуци. Снимка: Shutterstock

Бременност и раждане

Бременната изпитва вълчи глад. Защо

Как работи методът на „Харвардската чиния“

21 април 2025 г.

Сидни Суини. Снимка: Instagram

Заедно

Сидни Суини с булчинска рокля, но ... само на снимачната площадка

Актрисата се появи с бяла рокля и дълъг шлейф в новия сезон на „Еуфория“

21 април 2025 г.

Хайди и Лени Клум. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Хайди Клум показа гаджето си

Лени Клум от 3 години има връзка с Арис Рачевски

21 април 2025 г.

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Заедно

Как да направим света по-състрадателен

21 април 2025 г.

Има различни начини, чрез които може да стимулирате децата да проявяват благородство.
Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да научим детето на емпатия

Съпричастността е важно умение: трябва да се полагат грижи от съвсем ранна възраст, за да възпитате човек с наистина добро сърце

20 април 2025 г.

Рисунка на деня

Рисунка:&a;nbs;Дара Ивайло Георгиева,&a;nbs;8 г.

Цитат на деня

"Мой дълг е да разбирам. Да разбирам света. Това е нашата отплата за щастието да сме живи. От хората, живели преди нас, можем да преоткрием различни виждания за света чрез изкуството – това е същинският смисъл на културата – и чрез сравнение изграждаме собствените си представи за свят, по-добър от света, в който живеем, света, който ние объркахме.

Вивиан Уестууд