4 неща, които ще помогнат на партньорите да се чуят

Когато градусът на емоциите се нажежи, думите сами излитат от устата. Спорове и кавги има и в най-добрите семейства. Няма прав и крив – важно е да намерим баланс и конфликтът да не се задълбочава. За тази цел и двамата партньори трябва да работят върху връзката.
Но нека бъдем реалисти: съвременните мъже рядко са готови за подобни подвизи.
Ако вашият съпруг смята, че всичко е наред (или вие сте виновни за всичко), е безполезно да изисквате и настоявате. Ако искате да спасите брака си, всеки трябва да работи само върху себе си.
В крайна сметка, вашата мисия е да промените собственото си поведение и няма нужда да чакате съпругът ви да поеме инициативата. Опитайте внимателно и деликатно да го включите.
Ето какво  съветва  психоложката Светлана Башмакова. Тя дава практични насоки как да говорим, изискваме, спорим ... и да постигаме резултат.

1. Директен въпрос

Жена задава въпрос на партньора си. Снимка: Getty

Най-лесният ход е директно да помолите половинката си за помощ. Но в подходящият момент. Често възникват конфликти, защото започваме сериозни разговори в неподходящ момент. Например, когато съпругът току-що се е прибрал от работа. Затова изчакайте обстановката да се успокои и го попитайте директно: „Когато се прибереш след работа ядосан, разстроен, уморен, какво трябва да направя, за да ти подобря настроението . И то възможно най-бързо?“

За да намалите градуса на емоциите, ще трябва всеки път да изпълнявате това негово желание (да има любима храна, да остане сам за 20 минути, да си вземе душ, да му сипете чаша бира).
По-добре е да запишете инструкциите, докато развиете условен рефлекс. Препрочитайте си ги отново 10-15 минути преди съпругът ви да се появи на прага.

2. Градивна критика

Мъж и жена разговарят. Снимка: Getty

За да не нараните чувствата на половинката си, е важно не само да намерите подходящия момент за критика, но и да я поднесете както трябва.
Ако искате да му кажете какво точно не ви харесва и какво бихте искали да промените, постройте речта си по хитра схема: започнете с комплимент, по средата на разговора обсъдете въпроса, който ви притеснява и направете вашите предложения. Накрая отново завършете с похвала.
Ето как: „Много се радвам, че днес си се постарал да приготвиш вечеря. Но бих искала с събота до обяд да разходиш сина ни, за да мога аз да отида на пазар (козметик, фризьор) . Малкият толкова се радва да кара колело с теб, явно тичаш по-бързо от мен.“

Когато критиката се дава в мека форма, тя се преглъща по-лесно. 

3. Аз-посланията

Двама партньори разговарят. Снимка: Getty

Сигурно не веднъж сте чували съветите на психолозите да използвате „аз- послания“. Така думите ви не звучат като обвинение.
Но за да получите желания ефект, трябва да доведете това умение до автоматизм. В началото ще ви бъде трудно да го направи без писалка и лист.
Отделете 15 минути на ден за създаване на този здравословен навик. Вашата цел е да се научите да изразявате ситуацията през призмата на собствените си чувства и усещания. Затова ще трябва да пренапишете всичките си крилати фрази, като преместите акцента от „ти“ на „аз“.
С други думи не казвате: „Ти ме обиждаш“, а „Беше ми неприятно да чуя такива думи по мой адрес“. Пробвайте. Говорете винаги от свое име, за своите чувства.

4. Мислете позитивно

Мъж и жена обсъжат проблеми на чаша вино. Снимка: Getty

Когато се фиксираме върху недостатъците на нашия партньор, трупаме още негативизъм. И принципът на снежната топка се задейства. Така затваряме един порочен кръг, в който неутралните действия и думи на партньора може да се приемат като враждебност.
Започнете да правите обратното. Колкото по-малко внимание обръщате на минусите, толкова по-ярки ще изглеждат плюсовете.
Предайте тази идея на съпруга си и го поканете да подкрепи тази добра инициатива. Съгласете се, че ще си разменяте любезности, например всеки ден преди лягане.Вземете си ярък маркер и тетрадка и запишете пет конкретни примера за похвално поведение на вашия съпруг: Днес: забелязах, че си много уморен, но изми чиниите; изхвърли боклук без напомняне, изми зъбите на дъщеря ни и така нататък.
Резултат ще има само, ако правите това упражнение редовно в продължение на един месец. Гарантирано е, че в крайна сметка отношението ви към съпруга ще започне да се променя към по-добро. И възвращаемостта ще бъде осезаема.
Когато съпругът ви види, че оценявате усилията му, той отново ще се почувства обичан. Тогава взаимното доверие и обич ще се върнат.

Следва продължение
Мона Василева