Във водата с гимнастика и весели подскоци

Аеробиката изправя гръбнака, „поправя” стъпалата

05 август 2018 г.
Във водата с гимнастика и весели подскоци

Илюстрация: Guliver / iStock

Школата по водна аеробика за деца на Мария Шпицер събира малчугани от 6 до 12 години. Идеята е от най-ранна възраст те да могат да спортуват. Както прави и самата тя, вероятно следвайки примера на татко си - Александър Шпицер - треньор по водна топка.

На 5 години Мария влиза в залата по художествена гимнастика. Но, както сама признава, мястото ѝ е във водата, а не на сушата. И го доказва по безспорен начин.
Днес зад гърба ѝ остават 7 републикански титли в индивидуалното синхронно плуване и куп европейски медали.
А след като приключва състезателна кариера, басейнът отново я „вика“. Специализира в Америка и Гърция и преди 10 години създава първата школа по водна аеробика в България. Школите ѝ вече са 8 и работят по програма, която тя е разработила.
Малко по-късно Мария Шпицер създава и специални упражнения за бременни, както и школа за деца.

Снимка: личен архив

Любовта към спорта явно се предава не само с гените, но и с личния пример. Днес двете дъщери на Мария спортуват активно – скално катерене, плуване, водна аеробика, ски...

Попитахме Мария Шпицер с какви аргументи ще покани майките да запишат децата на водна аеробика. Ето какво каза тя специално за „Новите родители“:


1. Най-доброто решение е за тези с наднормено тегло.

Упражненията във вода са спасение за момиченцата с наднормено тегло. Защото излишните килограми прекомерно товарят колената, ставите и гръбнака. Ако дебеличкото дете тръгне на лека атлетика или на гимнастика, има голям риск от травми.
Във водата свалянето на килограми става бързо и лесно, дори без особени усилия. За да изравни температурата си с тези на водата, тялото изразходва енергия. Но в басейна никой не лежи като медуза. Упражненията са интензивни, а треньорът – подканя по-мързеливите да се включат в темпото на групата.

Снимка: Guliver / iStock

2. Помага при гръбначни изкривявания и начална сколиоза

Всяко пето дете у нас има някакъв проблем с гръбнака. Така е според официалната статистика. Реалният им брой със сигурност е повече. Диагнозата е резултат от тежката чанта, кривата стойка на чина, часовете прекарани пред екрана на компютъра или пред телевизора. 

За да се „поправят“ изкривяванията, всяка тренировката отделя поне 20 минути на гърба и раменете.
Упражненията са различни и няма как да доскучаят на децата.
„Боксът“ с водата привлича най-вече момчетата, а за момиченцата има разтягания на ластици и игра с гирички.


3. Водната аеробика е решение при плоскостъпие, паднал свод, болки.

Извън басейна повечето малчугани не могат да се наведат и да докоснат земята, без да свиват колене. Това показва до каква степен сухожилията им са скъсени.
А оттам тръгват и здравословните проблеми.

Снимка: Guliver / iStock

Плуването и водната аеробика помагат за преодоляване на дефектите на стъпалото - плоски ходила, паднал или изкривен свод на ходилото.
Тичането във вода, когато детето не стъпва по дъното например, развива и укрепва свода на стъпалото.
Разтягането в контра шпиц, което е включено в много от упражненията, прави сухожилията по-гъвкави.

4. Учат се на дисциплина

В басейна всички като един изпълняват „кодекса” на спортиста. А той е в няколко точки. Първа – дисциплина , втора – дисциплина и трета - същото.
И в съблекалните, и в басейна, както и  по време на час, няма кикотене и излишни приказки.

Истинската тренировка продължава е 45 минути, а останалото време е за забавления и игра във водата. Това прави програмата приемлива и за най-бъбривите. 
Треньорът има голям авторитет сред децата. Той не пропуска да говори за правилното хранене, използва всяка възможност ей така най-случайно и между другото да разказва за това какво да се яде и какво не. Да хапват ядки, вместо бонбони, да пият фреш, вместо газирано. Да махнат вафли, кифли, „Зрънчо” и всякакви боклуци, които те, естествено обичат.

В менюто им да има повече плодове и зеленчуци. И някак неусетно се научават, че без салата, и то голяма, на масата не се сяда.
„Интересното е, че когато треньорът обясни тези прости правила, децата чуват и спазват режима. И постепенно самите те вземат инициатива и карат родителите да готвят различно“, разказва Мария Шпицер.

Подробности за курсовете за деца и възрастни вижте ТУК.

Веселина Мончева

 

Здраве

Басейнът - релакс за бременната

Здраве

При болки в гърба заменете стола с гумена топка

Още от

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Как да бъдеш достоен баща на момиче

Сангвиниците са контактни и обичат да бъдат в компания.
Снимка: Shutterstock

 

Сангвиничният темперамент: енергия, ентусиазъм и импулсивност

Родители играят с детето си. Снимка: Shutterstock

Когато мама и татко са с различна концепция за възпитанието

Жена, която флиртува по телефона. Снимка: Shutterstock

Защо жената избира за партньор насилници и манипулатори

Бъдете внимателни и не избързвайте със седенето на бебето.

Снимка: Shutterstock

Какво трябва да знаете, когато поставите бебето в седнало положение

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Добрите навици на децата започват още в семейството.

Снимка: Shutterstock

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да бъдеш достоен баща на момиче

25 трогателни съвета от загрижен татко

Може би се питате защо бременността продължава 40 седмици?
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Колко точно трае всеки триместър

Ето как лесно да се ориентирате в изчисленията по време на бременността

Баща гушка сина си. Снимка: Shutterstock

5 особености в поведението на детето, които издават риск от аутизъм

Обърнете внимание на алармените сигнали от 1,6 до 3 години

Гал Гадот. Снимка: Instagram

Заедно

Гал Гадот показа семейна снимка с четирите си деца

Актрисата отправи поздравления към дъщеря си Алма по специален повод

Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Захранване на бебето по нови правила: какво се промени

На каква възраст и с какви храни да започнете

Картър Реум целува Парис Хилтън. Снимка: Getty

Заедно

Парис Хилтън и Картър Реум се целунаха червения килим

По време на благотворителната вечер Baby2Baby в помощ на деца в неравностойно положение

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Заедно

Сезони

Следродилната депресия представлява състояние на потиснатост, физическа умора, дискомфорт или болка.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Доц. Ханчева: Липсва скрининг за идентифициране на следродилна депресия в България

Клинично изявените симптоми са се увеличили почти двойно и засягат средно една на всеки 3 жени, посочва европейско изследване по време на пандемията Ковид-19

Родители играят с детето си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Когато мама и татко са с различна концепция за възпитанието

Как да синхронизират безболезнено различните подходи