Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

И полезни съвети от психолози и диетолози

30 октомври 2024 г.
Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

На тези полезни навици е добре да научите и децата.

Снимка: Shutterstock

Независимо дали сте на диета или не, похапванията между храненията са особеност, която говори много за личността. На базата на този навик, психолози и диетолози са изготвили 3 основни профила на хранене. Проучването е на американски специалисти и помага да се справим с някои вредни навици, като ги превърнем в полезни.

Хедонист с амнезия

Той отваря пакетче бисквити или чипс, след което ги изяжда без много да мисли. Дори не разбира кога се е случило, а е имал намерение да хапне само 2-3, не повече.

Този тип хора винаги имат нещо за хапване до себе си. По време на работна среща, ако на масата има поставени дребни лакомства, те са първите, които протягат ръка към тях. И го правят многократно. 90% от жените принадлежат към тази категория – на несъзнателното хранене.

Съветите на специалистите

Единственият начин да излезете от този порочен кръг е да държите под контрол дребните навици. На първо време махнете всички лакомства, които обичайно държите до себе си. А ако толкова много искате да хапнете нещо, нека бъде пръчици морков или краставица.

Компулсивен хедонист

70% от жените казват, че стресът ги подтиква към неконтролируемо ядене. Под влияние на емоциите, те трудно могат да управляват връзката си с храната и често ядат нещо, без дори да изпитват глад.

Нервният глад зависи главно от нефункционалния начин за справяне със сигналите за това, което изглежда като глад, но всъщност не е. Ние често ядем, не защото сме гладни, а понеже ни е съблазнил видът или ароматът на храната.

Съветите на специалистите

Важно е да се научите да държите това желание под контрол. Има 4 ефикасни стратегии за справяне с импулсивното похапване:

  1. Не си давайте възможност за избор. Когато ви налегне желанието, си кажете, че нямате избор и изчакайте. Така давате сигнал и време на мозъка да реагира и ви предпази от ненужно похапване.
  2. Представете си неприятните последици от изкушението върху вашата фигура и самочувствие. Гледката няма да ви допадне и това ще намали желанието.
  3. Планирайте умно. Ако очаквате напрегнат ден, закусете обилно. Така ще се чувствате по-дълго сити и по-малко изкушени.
  4. Дъвчете. Когато почувствате неудържимо желание да хапнете нещо, изберете плод, морков или селъри. Докато дъвчете, желанието ще отмине.

Далновиден хедонист

Този тип хора знаят много добре какво трябва да ядат и никога не прекаляват. Те са стриктни и организирани. Това е правилният начин. Проблемът е, че много лесно може да се превърне в маниакална зависимост.

Съветите на специалистите

Важно е да запазите перфекционизма си, но да не приемате грешките като нещо страшно, а като възможност да научите нови неща и да подобрите ситуацията, ако се случи да се изкушите.

Не бива обаче да стигате до крайности. Идеята на храненето е да получите наслада, да ядете не само с очите си, но и с всичките си сетива. Напомняйте си, че храната има не само вид, но и мирис, вкус и дори звук, докато я дъвчете.

Деси Тодорова по материали от Smart Food

Хранене

10 начина да направите храненето на детето ви 10 пъти по-лесно

Още от

За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.

Снимка: Shutterstock

10 важни съвета за женското здраве и психика

Бременна сред поле от цветя. Снимка: Shutterctock

Носът на бременната набъбва. Момче ли чака

Жена пие вино. Снимка: Shutterstock

Не знаех, че съм бременна, консумирах алкохол

Ето за какво още да следят бъдещите майки.

Снимка: Shutterstock

Важните симптоми по време на бременност през всяка една седмица (Част 2)

Дете смята на черната дъска. Снимка: Shutterstock

 

 

Едно плюс едно не винаги е две в главата на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Мъж и жена се целуват в кола. Снимка: Getty

 

Усвояването на ефективни техники за учене е ключово за успешна подготовка за матурите.

Снимка: Образователен център "Йота"

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена се целуват в кола. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

7 модела на поведение, които отблъскват любовта

Как да намерите „втората си половинка“

Усвояването на ефективни техники за учене е ключово за успешна подготовка за матурите.

Снимка: Образователен център "Йота"

Образование

Как да се подготвим за матурите 7 и 12 клас: Топ съвети за успех без стрес

Най-добрият начин е да започнете рано и изградите стабилна основа

Мъж и жена обсъждат бъдещето. Снимка: Shutterstock 

Да поговорим

7 въпроса, които да обсъдите със съпруга си преди бременността

Поверителният разговор ще даде на жената увереност, че в труден момент ще има на кого да разчита

Задружно семейство. Снимка: Getty

Да поговорим

11 неща, за които родителите съжаляват

Равносметката идва в етапа на „празното гнездо“, когато децата напуснат дома

Селена Гомес и Бени Бланко в костюми за Хелоуин. Снимка: Instagram

Заедно

Селена Гомес и Бени Бланко показаха костюмите си за Хелоуин

Влюбените пресъздадоха герои от „Алиса в страната на чудесата“

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock  

Строга майка се кара на децата си. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

9 признака, че са ви възпитавали строги родители

Показателно е как се справяте с конфликти и как се държите във връзките си

Бременна сред поле от цветя. Снимка: Shutterctock

Здраве

Носът на бременната набъбва. Момче ли чака

Заради наплива на хормони, лигавиците отичат

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес - 18 години щастливи заедно

Камила разказа как я е спечелил от пръв погед