По време на бременността това е едно от най-добрите занимания за раздвижване
Да развенчаем някои фалшиви вярвания за йогата
Снимка: Shutterstock
Ако сте решили да се раздвижвате с йога, поздравления. Това е наистина чудесно занимание, което може да се практикува у дома, а и няма опасност от травми. А по време на бременността е едно от най-добрите решения за поддържане на тялото и тонуса, които може да вземете. След раждането е също чудесен начин за възстановяване, още повече, че може да включите и бебето в упражненията.
Но пък има неща, които ви карат да се съмнявате в йогата като добър избор. В кои да вярвате и кои спокойно може да зачеркнете, защото попадат в графа „фалшиви“.
Да кажеш, че трябва да бъдеш гъвкав, за да правиш йога, е все едно да кажеш, че трябва да си във форма, за да ходиш на фитнес, или че трябва да си чист, за да се къпеш. Може да се каже, че има връзка между йога и гъвкавост, но гъвкавостта не е предпоставка за занимания с йога.
Много подвеждащо представяне на истинския образ (и намерение) на йога. Всъщност има много възрастни хора, които без проблем изпълняват някои от най-сложните пози в тази дисциплина.
Този възглед идва от индийските корени на йога, където мантри и песнопения се използват от много години. Те са предназначени да ви помогнат да се събудите вътрешно, но не са необходими за практикуване на йога.
Точно обратното! Макар понякога да изглеждат трудни, упражненията са изключително полезни по време на бременността, а йогата се счита за един от най-безопасните варианти за бъдещата майка и бебето й.
„Тренировките“ по йога обикновено продължават 30, 60 или 90 минути, но идеята, че трябва да посветите часове на тези занимания, за да извлечете полза, е далеч от реалността. У дома спокойно може да отделите 5, 10 или 15 минути и пак да има ефект.
Деси Тодорова по материали от DonnaD
Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст
Снимка: Shutterstock
Различните възрасти имат своите особености, когато става дума за забременяване.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари