Няколко много полезни, но пък ужасно калорийни продукта

И да не сте на диета, хубаво е да не прекалявате с тях

20 Февруари 2019 г.
Няколко много полезни, но пък ужасно калорийни продукта

Снимка: Shutterstock

Прието е да се смята, че правилното хранене всъщност винаги означава отказ от висококалорийни храни. Това далеч не е така, затова предлагаме списък на няколко продукта, полезни за здравето, които в същото време съдържат много калории:

Авокадо
Често фигурира в рецептите на последователите на здравословния начин на живот и действително има защо - има си приятен вкус и маса полезни съставки. В същото време авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които водят със себе си и голям брой калории. Освен това авокадото е богато на мед, фолиева киселина, фибри и витамин К. А мазнините в този продукт засилват полезните свойства на съставките му и позволяват на организма да ги абсорбира максимално ефективно. 

Семена от чиа
Символичните семенца не само наистина са пълни с полезни неща, но и с калории. Те съдържат голямо количество фибри, калций, протеини, омега-3 мастни киселини, цинк и мед. Семената от чиа помагат да се регулира кръвното налягане и имат противовъзпалително действие. Но внимавайте колко от тях хапвате дневно.

Орехи
Орехите и маслото от тях са едни от най-здравословните хранителни продукти, но също се отличават с висока калорийна стойност. Те съдържат много протеини, фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. Полиненаситените киселини в тях намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Зехтин
Още един чудесен източник на мононенаситени мазнини, който намалява риска от сърдечни болести. Маслините съдържат много омега-3, омега-6 киселини, както и витамини Е и К. Те помагат за подобряването на функционирането на мозъчната активност и благоприятстват отслабването. В последно време станаха основен фактор в една от добрите диети последно време - средиземноморската.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Хранене

4 колоритни и здравословни пюрета

Здраве

10 принципа на здравословното хранене, според Световната здравна организация

Здраве

Разпространени здравословни проблеми, за които не е прието да се говори

Здраве

Кога здравословното хранене е безполезно

Още от

Чаят е чудесно решение за студените месеци.

Снимка: Shutterstock

Защо да пием чай вместо кафе

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Има практични начини, които могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Снимка: Shutterstock

Как да се справите от стреса по време на работа

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Жена, която е угрижена. Снимка: Shutterstock

Колкото по-голяма е ежедневната заетост на хората, толкова по-високи са резултатите им на тестове.

Снимка: Shutterstock

Децата ще останат очаровани от новите епизоди на анимационната поредица.
Снимка: Cartoon Network

 

Чаят е чудесно решение за студените месеци.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена, която е угрижена. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Тревожна ли сте

5 черти на характера, които издават, че живеете в стрес

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Заедно

Защо Мишел Гелар и Фреди Принц избягват публични изяви

Актьорите от „Знам какво направи миналото лято” водят спокоен семеен живот, далеч от прожекторите

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Най-странните „находки“ на ендоскописта

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Getty 

 

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Може ли бебето да плува

Ето какво трябва да знаете и как да подготвите мъничето за басейна