Защо не мога да се променя

Това е въпрос за милиони долари, който усилено се изучава от армии от психолози

24 Март 2023 г.
Защо не мога да се променя

Снимка: Shutterstock

В интернет може да намерите много съвети за това как да направите трайна промяна в живота си. Този факт води до два извода. Първо, много хора отчаяно търсят начин да внесат промени в живота си. Второ, постигането на значителни промени в живота е настина, настина трудно. Каква е причината за това?

Това е въпрос за милиони долари, който усилено се изучава от армии от психолози. Засега той няма прост отговор. Но най-близкото нещо до отговор, което съм виждала, е коментар на изпълнителния коуч Стив Шлафман, който се появи в пощата ми под под формата на издание на бюлетина Every.

Движещи сили > съпротивителни сили = промяна

„Кърт Левин, бащата на теорията за промяната, беше един от първите хора, които разпознаха и писаха за съпротивителните през 40-те години на миналия век“, обяснява Шлафман. „Той твърди, че за да бъде постигната промяна, „движещите сили“ трябва да бъдат по-мощни от „съпротивителните сили“, добавя той.

Когато искаме да започнем спортуваме повече или най-накрая да се осмелим да се захванем с мечтан проект, склонни да мислим, че проблемът е изцяло в мотивацията. Не го искаме достатъчно, твърде сме мързеливи или пък ни липсва самоконтрол. Ако можехме просто да развием по-силна воля, всичко щеше да е протече по желания от нас начин. Но в модела на Левин това, което те тласка напред, е също толкова важно, колкото и това, което те възпира. Промяната идва не само от повече решителност, но и от по-малко пречки.

Пречките пред промяната могат да бъдат външни, като натоварен график или пък невероятно изкушаваща сладкарница на ъгъла до вашия дом, но много по-често те са вътрешни.

„По-голямата част от съпротивата във времето произхожда от нас, въпреки че смятаме, че идва от външни източници като семейство, време, обезвластяващ шеф или график. Тази съпротива иска да поддържаме статуквото, така че ни кара да се чувстваме комфортно, задоволени и в безопасност, дори ако в действителност искаме нещо да се промени“, Шлафман.

Най-голямата пречка пред промяната често са гласа (или гласовете) в главата ви

На практика тази съпротива често се проявява под формата на онзи глас в главата ви, който се опитва да ви разубеди да не правите нужните неща, за да постигнете желаната промяна. Формите, които той може да приеме, са почти безкрайни, но Шлафман услужливо посочва някои от най-често срещаните типове гласове, както и някои от типичните неща, които може да чуете да казват:

Критикът„Просто се откажи. Не си способен да постигнеш това. Нямаш нужните качества. Не си достатъчно привлекателен. Не си достатъчно добър. Не си достатъчно умен. Не си достатъчно талантлив. Ти си провал. Не си достоен. Никога няма да успееш.“

Постоянно отлагащият„Твърде много неща се случват в момента. Това може да почака. Просто ще се заема с това утре или по-късно тази седмица. Сега не мога да намеря време. Просто нямам мотивацията в момента и условията не са идеални. Всъщност ще е по-добре да започна следващата седмица.“

Бунтовникът „Не можеш да ми казваш какво да правя. Всъщност мразя да ми казват какво да правя. Марширувам в ритъма на собствения си барабан . Правила? Какви правила?“

Циникът„Това няма да се получи. Има 0% шанс да успееш. Знаеш ли изобщо какво означава това? Нямаш уменията или знания. Няма смисъл да опитваш. Просто се заблуждаваш.“

Маниакът на тема контрол„Нека да управляваме и наблюдаваме това отблизо. Всъщност, нека въведем някои правила и предпазни рамки, за да сме сигурни, че ги спазваме. Какво правиш? Ти каза, че няма да правиш това, и ето ни отново. Защо това продължава да се случва? В момента сме извън контрол.“

Самодостатъчният „Не мога да помоля за помощ или да се доверя на някой друг с това. Трябва да го направя сам. Всичко зависи от мен. Не мога да си позволя да изглеждам слаб или некомпетентен. Нося тежестта на света на раменете си“.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Да поговорим

9 ясни сигнала, че е време за промяна

Да поговорим

Когато сте самотни и имате нужда от промяна

Хранене

Пътят към пълната промяна минава през удоволствието

Още от Да поговорим

Наличието на две деца в семейството е оптимално за живота. 
Снимка: Shutterstock

 

Родителите на две деца живеят по-дълго

Мъж и жена на консултация. Снимка: Shutterstock

 

5 сигнала, че ви е нужнен семеен терапевт

Силата на мъжа е в това да бъде слаб пред жената, която обича.
Снимка: Shutterstock

Колкото и да е силен характерът, нежността и любовта са по-голяма сила

Непослушните деца всъщност имат доста добри шансове. 
Снимка: Shutterstock

 

Какво бъдеще очаква непослушните деца

Илюстрация: Guliver / iStock

6 неща, които отказвам да правя след 4 следобед

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Наличието на две деца в семейството е оптимално за живота. 
Снимка: Shutterstock

 

Хайди Клум

Снимка: Getty

Хавиер Бардем

Снимка: Getty

Том Брейди със синовете си. Снимка: Instagram

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Миранда Кер. Снимка: Instagram

Заедно

Миранда Кер разказа за претърпян спонтанен аборт

Още една публична личност говори откровено как е загубила бебето си

Мъж и жена на консултация. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

5 сигнала, че ви е нужнен семеен терапевт

Проблеми, които двамата не могат да решат сами

Снимка: Guliver / iStock

Заедно

Традиции в Деня на християнското семейство

Отбелязваме и Световния ден на поздравите

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Всички неопитни майки правят тази грешка

Една на всеки четири заспива, докато кърми бебето

Непослушните деца всъщност имат доста добри шансове. 
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Какво бъдеще очаква непослушните деца

И по-добре ли е да си скромен

Илюстрация: Guliver / iStock

Да поговорим

6 неща, които отказвам да правя след 4 следобед

Откровенията на една майка

Крис Еванс. Снимка: Getty

Заедно

Крис Еванс ще се бори за титлата „баща супергерой“

Актьорът, който играе „Капитан Америка“, иска голямо семейство

Дете рисува. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Детето рисува само в червено и черно. Защо

Дали използването на „аграсивни“ цветове е повод за тревога

Анджелина Джоли и Нокс. Снимка: Getty

Заедно

Анджелина Джоли със сина си Нокс на червения килим

Дуото майка-син присъства на наградите Governors за 2024 г.