Как да дишаме правилно по време на раждане

Най-важното за всеки етап от процеса

11 Ноември 2024 г.
Как да дишаме правилно по време на раждане

Бременна. Снимка: Shutterstock

 

В идеалния случай жената трябва да се подготви за раждането още преди бременността. И се налага да повторим, това, което вероятно е чула 100 пъти и със сигурност знае: да се откаже от лошите навици - пушене, системно пиене на алкохол, да редуцира теглото, ако се налага или да засили мускулатурата си и да изгради мускулна тъкан (не мазнини). 

Тренировките

Бременна прави упражнения. Снимка: Shutterstock

Следващият етап е подготовката на тялото за повишени натоварвания на гръбначния стълб и ставите.
Можете да подобрите състоянието на мускулите, връзките и подвижността на ставите като тръгнете на фитнес: да правите стречинг, йога, водна аеробика или силови тренировки. Това ще е от помощ за по-леко раждане.
Добре е да направите обстоен преглед при акушер-гинеколог.
Изследванията са необходими, за да се предвидят възможни обостряния на хронични заболявания, а наличните да се лекуват преди бременността.

Настроението

Бъдещата майка трябва да бъде оптимистично настроена. От емоционалното й състояние в голяма степен зависи как ще протече раждането. Тя осъзнава, че оттук нататък поема пълна отговорност за детето, което идва на бял свят, и заедно с това тряба да преодолее скритата си тревожност.
За да създадете благоприятно настроение преди раждането, се запишете на курсове за бъдещи родители, където ще научите:

- как протича раждането,

- как ще реагира тялото,

- какво могат да предложат лекарите,

- как да облекчите болката.

Раждане: как да се държите правилно

По време на раждането е препоръчително да следвате препоръките на акушерката и лекарите.
В съвременните родилни домове акушер-гинеколозите се опитват да проведат раждането възможно най-физиологично за майката и детето. Забраните да се движите и да ставате от леглото между контракциите останаха в миналото.
Много жени се притесняват, когато започнат болезнените контракции или ако водата им изтече?
Основното правило е да слушате лекаря ида запазите спокойствие. 

Жената може да пъшка, охка, да вика, ако смята, че това ще й помогне, но е добре да остане спокойна и да не се паникьосва.
При паника, нивото на адреналина в кръвта се повишава – той е естествен антагонист на окситоцина. Адреналинът блокира окситоцина и контракциите отслабват. А това може да забави и удължи процеса на раждане.

Как да дишате правилно по време на контракции

По време на първия етап на раждането, когато жената изпитва слаби контракции (на етапа на разширяване на шийката на матката), правилният начин за дишане е следният: трябва да вдишвате бавно през носа и да издишвате бавно през устата, можете да свиете устните си на тръбичка. Ако искате да викате, особено когато вече са останали последните сантиметри за пълното разширяване на шийката на матката, можете да го правите, докато издишвате. Може да стенете, да ръмжите, да пъшкате. 

Как да напъвате е правилно

По време на напъните дишането на майката се променя.
За разлика от контракциите, напъните могат да бъдат контролирани – съзнателно забавени или засилени. Тук трябва да следвате командите на акушер-гинеколог.
Ако лекарят ви забрани да напъвате, тогава дихателната техника „кучешки стил“ ще ви помогне да ограничите усилията си - това е плитко дишане с кратки вдишвания и издишвания.
Когато лекарят ви каже да напъвате, трябва да съберете сили, да поемете дълбоко въздух, да задържите дъха си, да започнете да напъвате като издишате плавно.

Как да улесните раждането

За да се улесни раждането, е важно жената да се подготви за бременността и раждането не само физически, но и психо-емоционално. От 25-28-та седмица трябва да се интересува от предстоящото родителството:

- прочетете повече литература за раждането, кърменето и грижите за бебето;

- запишете се на училище за бъдещи майки. 
Важно е да изберете опитен и компетентен специалист, който да води бременността и раждането, и на който да имате доверие.

По материали на Parents , Мона Василава

 

Здраве

Най-важното, което трябва да знаете за периода преди раждането

Здраве

Как да разпознаете, че раждането предстои

Здраве

Може ли да ям време на раждането и още 2 нелепи въпроса

Още от Здраве

Котките са един много полезен домашен любимец.

Снимка: Shutterstock

Да имате котка е добре за сърцето и здравето

Майка храни бебето си с пюре. Илюстрация: Shutterstock

9 правила за захранване

Добрите навици на децата започват още в семейството.

Снимка: Shutterstock

27 научно обосновани съвета за здраве и хранене за цялото семейство

Може би се питате защо бременността продължава 40 седмици?
Снимка: Shutterstock

 

Колко точно трае всеки триместър

Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето по нови правила: какво се промени

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има редица детски занимания, които са не само забавни, но и полезни за растежа.
Снимка: Shutterstock

 

Баща, който лежи на дивана. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща, който лежи на дивана. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

5 типа кофти бащи

Те се прибират вкъщи само, за да се наспят и контролират всички

Майка и син говорят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 безобидни фрази, с които определено дразните тийнейджъра

Опитайте се да разберете как той тълкува вашите думи и упреци

Крис Прат и Катрин Шварценегер. Снимка: Instagram

Заедно

Крис Прат и Катрин Шварценегер станаха родители за трети път

След двете дъщери този път щастливите родители гушнаха син

Майка храни бебето си с пюре. Илюстрация: Shutterstock

Здраве

9 правила за захранване

Когато бебето навърши 5-6 месеца е време да се запознае с храната за „възрастни“

Меган Фокс  и Машин Гън Кели. Снимка: Getty

Заедно

Меган Фокс  и Машин Гън Кели ще стават родители

Актрисата показа снимка в напреднала бременност

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да бъдеш достоен баща на момиче

25 трогателни съвета от загрижен татко

Може би се питате защо бременността продължава 40 седмици?
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Колко точно трае всеки триместър

Ето как лесно да се ориентирате в изчисленията по време на бременността

Баща гушка сина си. Снимка: Shutterstock

5 особености в поведението на детето, които издават риск от аутизъм

Обърнете внимание на алармените сигнали от 1,6 до 3 години

Гал Гадот. Снимка: Instagram

Заедно

Гал Гадот показа семейна снимка с четирите си деца

Актрисата отправи поздравления към дъщеря си Алма по специален повод