Вече няма да изпитваме чувство за вина, ако ядем в леглото
Снимка: Shutterstock
Няма никакъв смисъл да се прави пауза от два часа между вечерята и лягането за сън, тъй като това не носи никакви ползи за здравето. До този извод стигнаха японски изследователи, пише medikforum.ru.
Не веднъж сме слушали препоръки за това, че не трябва да се яде нощно време, а между последния прием на храна и съня трябва да минат не по-малко от два-три часа. Но се оказва, че хапването в подобна ситуация далеч не е толкова вредно за здравето, колкото ни го внушават. Японски учени изясниха, че препоръчваните двучасови почивки между храненето и съня по никакъв начин не влияят на показателите на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Тези изводи експерти от университета в Окинава са направили въз основа на наблюдението на 1573 здрави възрастни хора за период от три години.
Повечето участници в изследването следвали препоръката за двата часа преди лягането, но 16% от мъжете и 8% от жените съкращавали този интервал или въобще не го спазвали. Когато изследователите им направили кръвен анализ, станало ясно, че времето за последния прием на храна не оказва никакво влияние върху нивото на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Значително по-голямо въздействие на този показател оказвали теглото, кръвното налягане, физическото натоварване, пушенето и употребата на алкохол.
Надя Горанова
Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock
Когато двойките избират да се разделят по време на сън, събирането на следващата сутрин често води до подновяване на взаимната им привързаност.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари