Не е важно дали хапваме непосредствено преди сън

Вече няма да изпитваме чувство за вина, ако ядем в леглото

22 Януари 2019 г.
Не е важно дали хапваме непосредствено преди сън

Снимка: Shutterstock

Няма никакъв смисъл да се прави пауза от два часа между вечерята и лягането за сън, тъй като това не носи никакви ползи за здравето. До този извод стигнаха японски изследователи, пише medikforum.ru

Не веднъж сме слушали препоръки за това, че не трябва да се яде нощно време, а между последния прием на храна и съня трябва да минат не по-малко от два-три часа. Но се оказва, че хапването в подобна ситуация далеч не е толкова вредно за здравето, колкото ни го внушават. Японски учени изясниха, че препоръчваните двучасови почивки между храненето и съня по никакъв начин не влияят на показателите на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Тези изводи експерти от университета в Окинава са направили въз основа на наблюдението на 1573 здрави възрастни хора за период от три години.

Повечето участници в изследването следвали препоръката за двата часа преди лягането, но 16% от мъжете и 8% от жените съкращавали този интервал или въобще не го спазвали. Когато изследователите им направили кръвен анализ, станало ясно, че времето за последния прием на храна не оказва никакво влияние върху нивото на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Значително по-голямо въздействие на този показател оказвали теглото, кръвното налягане, физическото натоварване, пушенето и употребата на алкохол.

Надя Горанова

Здраве

Тенденции: Интуитивното хранене измества диетите

Здраве

10 принципа на здравословното хранене, според Световната здравна организация

Здраве

Кога здравословното хранене е безполезно

Здраве

6 популярни мита за детското хранене

Още от Здраве

Спането може лесно да се превърне от наш приятел в наш враг.

Снимка: Shutterstock

Какво може да се случи с тялото ви, ако спите твърде много

Какъв пробиотик да изберете според заболяването

Чаят е чудесно решение за студените месеци.

Снимка: Shutterstock

Защо да пием чай вместо кафе

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Има практични начини, които могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Снимка: Shutterstock

Как да се справите от стреса по време на работа

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Спането може лесно да се превърне от наш приятел в наш враг.

Снимка: Shutterstock

Есенните листа са много красиви и за украса.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка говори на бебето си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Лигавото говорене се харесва на бебето

То се учи да произнася думите като подражава

Том Холанд и Зендая. Снимка: Getty

 

Заедно

Том Холанд обясни защо търси в Google новини за Зендая

Актьорът галантно защитава своята любима от социалните мрежи и от папараци

Влюбено дете прегръща дърво. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как не бива да се държим, ако детето страда от несподелена любов

Родителите могат да му помогнат да се справи с чувствата си

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Жена, която е угрижена. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Тревожна ли сте

5 черти на характера, които издават, че живеете в стрес

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата