Ето как да се научим да не се гневим

3 възможни начина да се справите в подобна ситуация

18 Юли 2021 г.
Ето как да се научим да не се гневим

Снимка: Shutterstock

Отношенията ни с другите хора невинаги са такива, каквито ни се иска.

Представете си, че стоите срещу човек, който буквално кипи от злоба и ви крещи и всичко, което ви се иска в момента е да му отговорите подобаващо. Но викайки в отговор няма да подобрите ситуацията.

Как да се вземем в ръце и да удържим положението? За тази цел има няколко решения и само едно от тях е правилното.

1. Да сподавим гнева си

Това е лоша идея. В този случай вие просто процеждате през зъби: „Всичко е наред“ и се опитвате да продължите. Вие сте скрили гневния изблик от другите, но какво става в главата ви? – истински ураган. Не трябва да се сдържа гневът.

2. Да си излеете гнева на другите

Разбира се, възможно е конструктивно да изразите недоволството си, но да изливате злобата си върху събеседника си не е желателно – гневът ви ще расте като снежна топка с всяка изречена дума. Това само ще засили емоционалния взрив.

3. Да се отдалечите и да преоцените ситуацията

Да, трудно е, особено когато някой истерично ви крещи в лицето. Но има един начин.

Нека още един път подробно да си представим ситуацията: някой се е заврял във вас и ви крещи незаслужено. Много ви се иска да му отговорите подобаващо, че дори и нещо повече.

Но ако този човек вчера е загубил майка си? Или преживява тежък развод и вчера са му отнели правото да вижда децата си? Тогава навярно няма да се гневите толкова, дори ще му съчувствате.

Какво се е променило? Нищо! Просто това е предистория, която сте си разказали и която е променила гледната ви точка върху ситуацията. Само докато промените представата си за ситуацията и мозъкът променя емоциите ви по отношение на нея.

Сега остава последната стъпка – да простите. И това е необходимо на вас, а не на събеседника ви. Да се гневиш на някого е същото като да изпиеш отрова и да си мислиш, че ще умре някой друг.

Обекти.бг

Да поговорим

Как да потушим кризите на гняв

Мнение на специалиста

4 стратегии за справяне с детския гняв

Заедно

Фразата, която спира моментално детския гняв

Още от

Има сигнали, които издават, че любовта е приключила.

Снимка: Shutterstock

7 признака, че сте спрели да обичате партньора си

Водата е най-добрият и полезен начин за утоляване на жаждата.

Снимка: Shutterstock

Нашите деца - как да се погрижим за здравето им

Колкото по-рано стартирате заниманията по математика, толкова повече ползи ще извлече детето.

Снимка: Shutterstock

Учени доказаха ползите от ранните занятия с математика

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

 

Кърмачето се оригва и повръща. Защо

Задълженията на кръстника не свършват с ритуала по кръщаване.

Снимка: Shutterstock

6 задължения на кръстника

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има сигнали, които издават, че любовта е приключила.

Снимка: Shutterstock

Мъж, който си е полегнал и дреме. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж, който си е полегнал и дреме. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

11 признака, че партньорът ви е инфантилен

Защо някои мъже си остават непораснали деца

Колкото по-рано стартирате заниманията по математика, толкова повече ползи ще извлече детето.

Снимка: Shutterstock

Образование

Учени доказаха ползите от ранните занятия с математика

Тези занимания помагат на децата в бъдеще

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

 

Хранене

Кърмачето се оригва и повръща. Защо

Всяко второ бебе неволно връща част от кърмата, състоянието минава от само себе си

Софи Търнър и Перегрин Пиърсън. Снимка: Instagram

Заедно

Софи Търнър поздрави приятеля си за годишнината му

Британският аристократ и наследник на 4-ти виконт Каудрей Перегрин Пиърсън навърши 30 години