Как звездите на Холивуд свалят килограми след раждане

До вчера те си правеха селфи със заоблен корем, а днес са в прекрасна форма, сякаш въобще на са раждали.
Как звездите на Холивуд постигат пълната промяна и то за няколко месеца?

Ето малка част от тайните им.

Дженифър Лав Хюит

Снимка: Guliver / iStock

Актрисата и певица Дженифър Лав Хюит, която стана известна с главната си роля във филма „Знам какво направи миналото лято“, разчита на прости неща. Тя твърди, че след раждането е успяла да отслабне единствено с продължителни разходки с количката в парка.
В първите месеци тя не си е поставяла за цел да свали натрупаните през бременността килограми.
„Въпрос на приоритети“, уверява тя. А за нея на първо място са децата, а не как най-бързо да върне предишната си форма..

Холи Бери

Снимка: Guliver / iStock

Актрисата е със впечатляваща фигура. Дори двете раждания не успяват да променят този факт. Тя признава, че когато е очаквала първото си дете, е продължила да тренира до седмия месец на бременността, а веднага след раждането му се е върнала в спортната зала. Започнала е с кардио тренировки и стречинг 5 пъти седмично.
След раждането на второто дете плюс тренировките включва и диета "3-2-1". Принципът ѝ е, че има 3 основни хранения на ден, две полезни леки закуски и 1 напитка. Тя  основно е чиста вода.

Хайди Клум

Снимка: Guliver / iStock

Германската менекенка е майка на 4 деца. Как успява да влезе във форма след всяко раждане?
Процесът на възстановяване ѝ отнема по-малко от 2 месеца. Помага личният ѝ треньор Дейвид Кирш, който се занимава с много знаменитости по програмата „The Ultimate New York Body Plan“. Всеки ден тя по 2 часа тренира за бедра, ханш и корем, използва гребен тренажор и упражнения фитбол.
От менюто си е изключила бял хляб, алкохол, бързи захари, млечни продукти и кафе. Залага на месо от кокошка, сьомга, фасул, орехи и гъби.
Хайди признава, че дълго време имала навика да вечеря късно - след 22 часа, пиейки чаша вино. След това си дала сметка, че тези късни хапвания съвсем не допринасят за стройната фигура. Особено, когато трябва да гони определени килограми. Сега режимът ѝ е строг - старае се да хапва три пъти на ден неголеми порции, като си готви сама, защото не се доверява на готвачите в заведенията. 

Дженифър Лопес

Снимка: Guliver / iStock

По време на бременността актрисата качи фантастичните 23 килограма. Но бързо успя да ги свали. Естествено с много воля и лишения.
Програмата ѝ включва триатлон - бягане по 6,5 км, плуване - 800 м, каране на колело - около 29 км.
Интензивните тренировки от 45 минути до два часа шест пъти седмично звездата започва седем месеца след раждането. Заедно с тях прави  силови тренировки, включващи клякане, скачане и напади.  Така тя връща предишната си форма.
Храната ѝ е максимално натурална – без продължителна кулинарна обработка. Например, печени картофи вместо пържени, или цяла ябълка вместо ябълков сок. Певицата се старае да включва в менюто си пълнозърнести храни, например кафяв ориз, и много протеин – от яйчени белтъци или постни меса.
Известно време е била пълен веган,  а след това започва да добавя в менюто си повече протеини.
Тя признава, че менюто ѝ се състои на 70-80% от растителни продукти, благодарение на което е в добра форма.

Мила Йовович

Снимка: Guliver / iStock
Актрисата има особена система за поддържане на теглото си, наречена „5 фактора“ - пет пъти хранене на ден, 5 пъти тренировки в седмицата с продължителност 25 минути. Всяка тренировка има 5 етапа – разгряване на велотренажор, работа с тежести, бягане на пътечка и ABS-тренинг.
Диетата ѝ също е строга, но изключително здравословна – много целулоза, обезмаслени белтъчини и ненаситени мазнини. Това ѝ позволява бързо да отслабне.

По материали на scarymommy.com, mother.ly, адаптация Мона Василева