Колко захар яде детето

Внимавайте за допълнителните „скрити“ калории

13 август 2019 г.
Колко захар яде детето

Снимка: Shutterstock

Дори децата да не добавят захар към млякото сутрин, ядат прекалено сладко – това са така наречените „скрити“ захари, които се съдържат във всички продукти.
Бялата захар, според препоръките на Световната здравна организация, не бива да превишава 10% от дневната норма за калориите.
На практика обаче добавената захар в менюто на деца от 3 до 7 години е 14,5 % от калориите за деня. При по-големите, тя е 13% , а според препоръката не бива да превишава 10%.

Специалистите по хранене са категорични: деца от 1 до 4 годинки могат да ядат на ден не повече от 50 г захар – това са 5 чаени лъжички. 
Това не е препоръчителна доза, а пределът, след който започват здравословни проблеми.
 На пръв поглед може да изглежда, че количеството е прекалено голямо - всъщност  това са две пълни супени лъжици. И не става въпрос за захар в чист вид. 50 грама е норма за всички продукти, които детето консумира на ден.
Ето примерно колко лъжички „бяла“ захар съдържат различните продукти.

млечен шоколад (100 г) – 7 чаени лъжички
пакетче бонбони (100 г) – 11,5 чаени лъжички
чаша Coca-Cola или Pepsi - 9 ч. лъжички
сладолед 90 г - 4 ч.л
бисквитна торта 100 г - 6 ч.л.

Така, с едно малко парче бисквитена торта, детето приема цялото количества захар, което се полага за деня. 
Затова експертите съветват родителите внимателно да следят какво сервират на масата и да не прибягват до готови, пакетирани закуски, а да я приготвят вкъщи.
Детето има нужда от така наречените „бързи захари“ . Те дават енергия за първите часове в училище или за игрите през ваканцията.
Затова, след като закуси здравословно, може да получи и нещо сладко.

Мона Василева

Здраве

Защо заместителите на захар могат да са опасни за бременните

Здраве

Най-добрите продукти, с които да замените захарта

Здраве

10 натурални заместители на захарта

Здраве

Ден без захар

Още от

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Как да си направите медена къщичка за празника

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

Има начини да разберeте дали бебето се е нахранило
Снимка: Shutterstock

 

Как да разберeте дали бебето се е нахранило

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Дуейн Джонсън "Скалата" със съпругата си и двете им дъщери.

Снимка: Getty

Кеке Палмър

Снимка: Getty

Търпеливи родители помагат на децата.Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Търпеливи родители помагат на децата.Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

3 житейски урока, които научаваме от отношенията между родителите

Детето винаги попива поведението, което е видяло с очите си

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Бебето стана на 6 месеца

С какви умения радва родителите, баба и дядо

Илон Мъск и Граймс. Снимка: Getty

Заедно

Граймс разкри истинските причини за раздялата с Мъск

Майката на трите деца на милиардер твърди, че под непрекъснат натиск

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

 

Млади родители, уморени от бебето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

8 нереалистични очаквания на мъжа

След като бебето дойде на бял свят

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как да си направите медена къщичка за празника

Предлагаме ви стъпка по стъпка лесен вариант, в който може да включите дори и по-малките деца