Ето как да се преборите с липсата на мотивация

Това е често срещан проблем, но има начини да си помогнете и сами

14 Април 2022 г.
Ето как да се преборите с липсата на мотивация

Снимка: Shutterstock

Често си говорим за тренировки, за правилно хранене, за поставяне и постигане на цели… само че е много трудно да се справиш с всичко това, ако ти липсва мотивация. Липсата на мотивация е често срещан проблем, a „как да се справя с липсата на мотивация?“ е труден въпрос.

Преди всичко, за да бъде превъзмогната липсата й, трябва да спрем да мислим за мотивацията по начина, по който сме гледали на нея до момента. А именно: ако не ни се прави нещо определено, особено ако е нещо ново, нещо, което искаме или трябва да започнем, но нямаме особено желание за това, най-вероятно си казваме просто „липсва ми мотивация да започна“. И, може би, си пускаме надъхваща музика, четем дълбоки, смислени цитати или пък гледаме някой вдъхновяващ филм, в опит да се мотивираме… Проблемът е, че мотивацията не работи така.

Въпреки, че много от нас смятат, че мотивацията води до действие, всъщност е обратното – предприемането на действие повишава мотивацията.

На пръв прочит това не звучи логично и е доста нечестно, нали? Едва ли не, трябва насила да се впуснем в нещо, за което все още ни липсва правилната психическа нагласа или енергия, за да намерим причини да продължим да го правим. Но така работи човешкото тяло.

Какво представлява мотивацията

Думата „мотивация“ произлиза от латинското movere, което означава „ход/движение/да се движа“. Има логика, нали? Мотивацията ни помада да вървим напред. Във всички аспекти на живота. Но за да почувстваме тази мотивация, първо трябва да се задвижим, да предприемем действие, което да я предизвика.

Невролозите са изследвали мотивацията и са открили, че ако мозъкът може да разбере нашите предизвикателства, цели и препятствия, е по-вероятно да ни осигури умствена енергия, необходима за постигане на тези цели.

Би било чудесно да разполагаме с безгранична мотивация, но това не е режимът ни „по подразбиране“ за много нови задачи. Когато опитаме нещо ново или искаме да постигнем дадена цел, част от мозъка (десния префронтален кортекс) „светва“, създавайки съмнение и недоверие. На практика, слабото познание и несигурността директно намаляват стремежа.

Ако искаме повече мотивация, трябва да „раздвижим“ лявата префронтална кора на мозъка, която отговаря за умствената енергия и фокуса. Тази му страна се подхранва от надежда, вдъхновение и вяра, че можем да успеем.

Накратко, за да си осигурим добра мотивация и успех в постигането на целта, съзнанието трябва да е напълно наясно какво представлява тази цел и какви са стъпките, които трябва да предприемем, за да я постигнем. А тези стъпки, сами по себе си, трябва да изглеждат реалистични, за да бъде успехът постижим.

Защо страдаме от липса на мотивация

Много хора просто не разбират как работи мотивацията и разчитат не нея за грешните неща.

Вместо да мислим за мотивацията като за „джъмп-старт“ или „първа стъпка“ към успеха, трябва да мислим като за зареждане с гориво. Мотивацията е много по-полезна в това да ни държи „в релси“ в дългосрочен план, отколкото да помогне да започнем да се движим към целта.

Пътят към изграждането на добра мотивация е в предприемането на действие.

Продължението четете в Обекти.бг

Да поговорим

5 начина, с които ще мотивираме успешно децата

Да поговорим

Как да отгледаме мотивирано дете

Образование

Хвалете, помагайте, мотивирайте. Но не правете нещата вместо детето!

Още от Да поговорим

Как спите заедно? Това показва каква е любовта ви.
Снимка: Shutterstock

 

Начинът ви на спане като двойка издава и какви са отношенията ви в реалността

Искрената похвала не съдържа скрит подтекст.
Снимка: Shutterstock

 

3 привидно мили неща, типични за хората, които не ви уважават

Щастието не е просто чувство.
Снимка: Shutterstock

 

Експерт от Харвард за мита, който пречи на хората да бъдат щастливи

Угрижена жена, която мисли. Снимка: Shutterstock

9 въпроса, които да си зададете преди развода

Има начини детето да запомни по-лесно текста. 
Снимка: Shutterstock

 

Как да помогнем на детето да запомни текст

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце с пъпки по лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Ричард Гиър и Алехандра Силва. Снимка: Instagram

Заедно

Щастливият живот на Ричард и Алехандра Гиър в Испания

Актьорът учи испански, обикалят със съпугата си страната

Бебе, което пъха пръсти в устата си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Не всичко се дължи на пробива на зъбите

Как да облекчите болките на бебето и какво не бива да правите

 

Елизабет. Снимка: Instagram

 

Заедно

Чаровната дъщеря на Орлин Павлов навърши 6 г.

Малката красавица се появи с акрактивна фотосесия

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Лекар обяснява как се поставя спиралата. Снимка: Shutterstock

Здраве

Любопитни факти за секса, ако сте със спирала

Тази контрацепция не потиска либидото и не налага специални пози в леглото

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Ниска кръвна захар при кърмачета

Какви са причините за неонаталната хипогликемия и как най-правилно да реагирате

Момиченце чете книга. Снимка:Shutterstock

Образование

Най-добрите книги, с които да научите детето си да чете

Запознайте децата с литература, която ще ги накара да искат още и още