Как недоспиването се отразява на майката

То често продължава 4-5 години

02 Ноември 2024 г.
Как недоспиването се отразява на майката

Уморена майка с дете. Снимка: Shutterstock

Сънят има няколко функции. Една от основните е възстановяване и обработка на информацията, получена през деня.
Освен това по време на сън организмът достига пик в производството на хормона на растежа (затова казват, че „децата растат в съня си“).
Той обаче е необходим не само на децата, но и на възрастните.
Около една трета от хората редовно страдат от липса на сън и нарушения на съня. Този проблем засяга младите родители, особено майките.
Когато в семейството се появи бебе, те често не могат да се наспят. Този период продължава обикновено през първите шест години.

До какво води липсата на сън

Обикновено здравият човек се нуждае от 7 до 9 часа сън. Ако хронично не си доспива, това ще се отрази на здравето му, обяснява кардиологът д-р Юлия Фокина и ги посочва рисковете:

- намалена концентрация,

- забавяне на мисловните процеси,

- нарушение на паметта,

- трудност при вземане на решения,

- липса на сили,

- намаляване на производителността,

- емоционална нестабилност (промени в настроението, раздразнителност, тревожност),

- склонност към преяждане.

В допълнение, липсата на сън допринася за повишаване на кръвното налягане, намалява толерантността към глюкозата,  пада нивото на лептина (хормона на мастната тъкан). Когато той намалее, човек наддава по-бързо на килограми, а възпалителните процеси се активизират.

Какво се случва, ако не спите един ден

Проучване сочи, че липсата на сън в продължение на 24 часа значително повишава нивото на хормоните на стреса като кортизол, епинефрин и норепинефрин.
Освен това липсата на почивка води до намаляване на вниманието, работната памет (временно съхранение на информация в мозъчните структури, отговорни за паметта) и увеличава броя на направените грешки. Ето защо, например, след безсънна нощ не трябва да шофирате - опасно е!

Снимка: Getty

При новите родители проблемът с липсата на сън се появява след раждането на детето. Ако мъжът е лишен от сън средно 15 минути до един час на нощ, то майките спят значително по-малко. Особено тези, които кърмят.
Майка, която е хронично лишена от сън, може да развие следродилна депресия. Според статистиката това се случва с всяка осма майка.
В допълнение, поради липса на сън жената става раздразнителна, тревожна, а концентрацията ѝ намалява. Затова, ако не може да спи достатъчно през нощта, тя трябва да намери начин да спи пред деня. Това ще ѝ позволи да презареди енергията си и да възстанови ресурсите на тялото. Достатъчни са само 20-30 минути дневен сън.

Мона Василева

Здраве

Когато заспиването е трудно, а сънят неспокоен

Здраве

Два часа на слънце, за да е спокоен сънят

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Здраве

С компания в леглото сънят е неспокоен

Здраве

Как сънят пренастройва имунитета

Още от Здраве

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

В рамките на форума бяха представени тревожните данни, които подчертават значимостта на грижата за недоносените деца и важността на профилактиката и ранната диагностика.

Снимка: Фондация „Нашите недоносени деца“

Остава висок процентът на преждевременни раждания, мъртвораждаемост и детска смъртност у нас

Да изпиете тази вода сутринта означава да погълнете всички тези бацили.
Снимка: Shutterstock

 

5 причини да НЕ държите нощем чаша с вода до леглото

Дете, което спи с отворена уста. Снимка: Shutterstock

Лицето на детето издава болна трета сливица

Снимка: Guliver / Getty

Шокът раждане на недoносено бебе

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Социалните мрежи могат да въздействат доста негативно на децата.
Снимка: Shutterstock

 

За да станем по-добри хора, трябва да се изправим пред погрешните си представи. 
Снимка: Shutterstock

 

Дете, което рисува. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което рисува. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

Ако детето е сръчно и с двете ръце

Какво отличава левичарите

Миранда Кер. Снимка: Instagram

Заедно

Миранда Кер разказа за претърпян спонтанен аборт

Още една публична личност говори откровено как е загубила бебето си

Мъж и жена на консултация. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

5 сигнала, че ви е нужнен семеен терапевт

Проблеми, които двамата не могат да решат сами

Снимка: Guliver / iStock

Заедно

Традиции в Деня на християнското семейство

Отбелязваме и Световния ден на поздравите

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Всички неопитни майки правят тази грешка

Една на всеки четири заспива, докато кърми бебето

Непослушните деца всъщност имат доста добри шансове. 
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Какво бъдеще очаква непослушните деца

И по-добре ли е да си скромен

Илюстрация: Guliver / iStock

Да поговорим

6 неща, които отказвам да правя след 4 следобед

Откровенията на една майка

Крис Еванс. Снимка: Getty

Заедно

Крис Еванс ще се бори за титлата „баща супергерой“

Актьорът, който играе „Капитан Америка“, иска голямо семейство

Дете рисува. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Детето рисува само в червено и черно. Защо

Дали използването на „аграсивни“ цветове е повод за тревога