Вход
Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване
Как да го правим правилно
07 Юли 2018 г.
Снимка: Guliver / iStock
И децата знаят как се скача на въже, но това уж просто умение си има тънкости, които припомняме, защото този вид гимнастика е най-прекият път към бързото извайване на красиви форми.
Не е нужно, разбира се, да го правите по 60 минути, както препоръчва основателят на скачането на въже като спортна дисциплина Тим Хафт. Но може да го комбинирате с напади, клякания и разтягания. Подскоците с въже оформят мускулите, подобряват чувството за баланс и най-вече – издържливостта.
1. Ще прецените колко дълго въже ви трябва, като стъпите в средата му – когато изпънете двата края нагоре, дръжките трябва да стигат до мишниците ви.
2. Не скачайте с пълен стомах – нека от хапването да е минал поне един час.
3. Най-приятно се скача на фона на музика със средно бърз ритъм.
4. Приберете лактите плътно до тялото, така че да опират в талията и започвайте!
Марина Атанасова
Още от Спорт
Момчета играят футбол. Снимка: Shutterstock
Синът ни внезапно изгуби интерес към футбола
Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock
3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви
За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.
Снимка: Shutterstock
10 важни съвета за женското здраве и психика
През уикенда спортувайте с децата – така комбинирате с игра и време за тях.
Снимка: Shutterstock
Как да намерите време за спортуване
Гърбът боли, защото бебето измества центъра на тежестта на тялото. Снимка: Getty
Без болки гърба през бременността. Възможно е
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Децата обичат, когато рисунката им предлага някои предизвикателства.
Снимка: Shutterstock
Свободно време
Зимно настроение
23 ноември 2024 г.
Ашли Тисдейл
Снимка: Getty
Новини
Ашли Тисдейл се „отдава на хаоса“ като майка на две деца
23 ноември 2024 г.
Млада жена се сърди на съпруга си. Снимка: Shutterstock
Образование
10 типични грешки на семейния спор
23 ноември 2024 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Млада жена се сърди на съпруга си. Снимка: Shutterstock
Пинк по време на изпълнение. Снимка: Instagram
Матю Макконъхи. Снимка: Getty
Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock
Жена, която мечтае за бебе. Илюстрация: Shutterstock
Бременните трябва да бъдат особено внимателни с лекарствата.
Снимка: Shutterstock
Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock
Момче и момиче, които се разделят. Снимка: Shutterstock
Коментари