Кои храни да не даваме на детето до 5 г.

Избягвайте ги, докато само се научи да яде здравословно

18 Ноември 2019 г.
Кои храни да не даваме на детето до 5 г.

Снимка: Guliver / iStock

Как да научим детето да се храни правилно и здравословно? Това в голяма степен зависи от навиците, които градим през първите му години – от 2 до 5-годишна възраст.
Ето няколко съвета на диеотолога д-р Елена Мотова, автор на книгата „Стомахът – моят приятел. Храна за умни хора“

1. Предлагайте разнообразно меню

Когато детето навърши 2 години, вкусовите му предпочитания се променят и усложняват. Родителите  са основен пример за подражание както в избора на храна, така и за оформяне на хранителните навици.
В този момент е важно да се предлагат здравословни храни и да се поощрява самостоятелността на детето. И въпреки, че вкусовите предпочитавия в тази възраст са непредвидими, вие предлагайте възможно най-голямо разнообразие от продукти. Рано или късно детето ще се научи да яде почти всичко. Навиците да дъвче и да гълта, все още са в процес на усъвършенстване, затова по време на ядене не оставайте хлапето без надзор. 

2. Газирано – веднъж в седмицата по изключение
Американската академия по педиатрия препоръчва за деца над 2-годишна възраст не повече от 25 грама добавена бяла захар на ден (това са 5-6 чаени лъжички).  В това количество влиза не само захарта, която добавяте, но и тази от компоти, сокове, сиропи, бонбони, газирани напитки… Проблемът е, че производителите не са задължени да посочват отделно съдържанието на захар. На  етикета може да пише само общото количество въглехидрати.
Освен това има лимит и на „разтворимата“ захар – тази в газираните напитки. И в седмица се полагат не повече от 240 мл, а за плодовите сокове и смудита – 120-180 мл на ден.
За задоволяване на жаждата между храненията най-препоръчвана остава водата.

3. Сладкото не е награда, нито пък се крие 

Всеки родител се опитва да държи детето си далеч от сладки изкушения. Важно е обаче, когато дойде време то само да направи избор, да вземе правилното решение.
 Да се забранява сладкото или да се крие, не е добро решение. Ако бъде забранено, ще пали любопитството на хлапето и ще засилва подсъзнателно стремежа му да хапне нещо сладко.
Така че го научете, че десертът влиза в здравословното хранене, но само, ако е част от общото меню, а порцията е определена. Този баласиран подход ще  позволи цялото семейство да му се наслади.

4. Фаст фууд и храни от фритюрника – отложете това запознанство

Колкото по-късно детето се запознае с този вид храни, толково по-добре. Тези храни, определяни още като  “храни боклуци”, “нездравословни” и “ нежелателни”, съдържат прекомерно много наситени трансмазнини, калории и добавени захари. А витамините, целулозата, бълтъкът и полезните миклоелементи в тях са в дефицит.
Естествено, ще дойде момент, когота детето само ще открие тези храни. Затова е добре да го научите разумно да прави своя избор. За деца до 6 години въобще не се препоръчват храни, които са приготвени във фритюрник.

5. Уволнете от менюто бекон, колбаси и салами
Тези и още куп храни често се определят като “деликатеси” и затова се предлагат и на малките деца. В действителност обаче, дори възрастните трябва да ги употребяват с мярка и рядко, а за деца до 6 -7-годишна възраст те са нежелателни. 
Хайвер, рибни и местни обрезки и полуфабрикати, както и червено месо и продукти, преминали силна термична обрабатка (бекон, колбаси, кренвирши), също не са добър избор. Не е добре да се дава – горчица, хрян, остри подправки, непастьоризирано мляко, сурови яйца, кетчуп, майонеза и сосове с майонеза.

Източник: deti.mail.ru, адаптация Мона Василева

Здраве

Защо картофите се оказват най-полезната храна

Хранене

Първата храна – броколи и спанак, а не каша от банан

Хранене

Учени: Оставете децата да играят с храната

Хранене

Детето забавя своето развитие, ако храната е бедна на йод

Още от

Новородено лежи в прегръдките на майка си. Снимка: Shutterstock

60 мин.след раждане: защо ги наричат „златния час“

Климатикът е в състояние да подобри качеството на въздуха.

Снимка: Shutterstock

Ползите от климатика

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Новородено лежи в прегръдките на майка си. Снимка: Shutterstock

Здраве

60 мин.след раждане: защо ги наричат „златния час“

Какво се случва стъпка по стъпка (част I)

Димитър Рачков и Виктория. Снимка: Instagram

 

 

Заедно

Димитър Рачков призна любовта си

Публикува серия от снимки с Виктория с лаконичен коментар „Обич“

Щраус. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Не чувам, не виждам, не знам: как ефектът на щрауса съсипва живота

Защо при проблем крием глава в пясъка и какви може да са последствията

Мадона и Аким Морис. Снимка: Instagram

 

Заедно

Мадона с нова порция интимни снимки с 29-годишното си гадже

Певицата се появи в прозрачна роба на рождения ден на Аким Морис

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

 

Излизане сред природата е винаги добра идея, особено ако е на колела.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво да правим с тийновете в свободното време

Много важно е да изберем правилно заниманието, защото в този период те нищо не харесват, никого не харесват и не обичат да споделят времето и пространството си

Щастливо семейство под чаршаф. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Да научим детето да реагира правилно в екстремна ситуация

За него семейството е убежище и символ на безопасност

Влюбена жена гледа снимка на бившия си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

С какво бившият ни привлича

Около 50% от разбитите двойки не са против да се съберат отново