Безкрайна майчина умора или депресия

Искам да легна и да не стана, жалва са мама на 2-годишно

19 август 2022 г.
Безкрайна майчина  умора или депресия

Снимка: Getty

“Дъщеря ми скоро ще навърши 2 години, а аз, колкото и ужасно да звучи, съм страшно уморена. Искам да легна и да не стана. Много я обичам, но ми писна от безкрайната бъркотия, неизмити чинии, безсънни нощи и хленчене. Нямам сили. Иска ми се да я занимавам, да четем книжки, да ходим на разходка, да играем, но всичко ми идва в тежест. Съпругът ми помага, но се прибира късно, а сутрин излиза рано. Кажете ми какво да правя? “, пита млада майка.

Ето отговора на семейния психолог Нина Хомерики.

От това, което пишете, изглежда не че просто сте уморена. Вие описвате картина на нервно-психическо изтощение с прояви на депресия. Първото нещо, което бих препоръчала,  е да потърсите помощ от специалист, който да прецени вашето състояние. Психотерапевт (лекар с допълнително обучение по психотерапия) или психиатър може да ви помогне да разберете причините за вашето състояние.

Сега е много важно да се грижите за себе си и състоянието си.Често припомням на родителите една метафора – когато на борда на самолета има инструктаж за безопасност, стюардесите казват: „При инцидент, първо сложете кислородната маска на себе си, а след това на детето. "

Когато майката е спокойна, щастлива и отпочинала, тя има енергия и ресурс да общува и играе с детето си.
Ако единственото нещо, което искате, е просто да лежите и да не ставате, няма как да вършите задълженията си на майка.
Освен това децата реагират тревожно на вътрешната нестабилност на майка си. Те започват да я „изпробват“ - плачат и капризничат, за да се уверят, че тя е на мястото си, че е близо, че може да издържи на всякакви емоции.
Мама пък се изтощава още повече от този плач и капризи и проблемният кръг се затваря.

Какво друго може да се направи

Първо се свържете и поговорете със специалист.
Второто, което ще е от полза е да помислите какви са вашите собствени нужди. Какво сте пренебрегнали след раждането на детето.

Отговорете си на няколко въпроса:

Какво ви носи радост? Какво наистина искате?

Какво събужда вътрешния ентусиазъм и повишава нивото на енергията ви?

Кога за последен път бяхте някъде със съпруга си заедно?

Има ли място за лични интереси в живота ви или е напълно погълнато от семейните дела?

Какво трябва да направите, за да освободите това пространство за себе си?

Може да вземете детегледачка (приятелка, майка, баба), за да си организирате съботен следобед с приятелки, или организирайте разходка в любимия си парк сама.

Намирането на ресурси, вътрешни и външни, ще ви помогне да намерите отново своята опора. 
Понякога е трудно човек да си помогне сам. Работата с психолог може да ви помогне да разберете ситуацията и да получите помощта, от която се нуждаете.

Мона Василева

 

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Да поговорим

Най-важното, което трябва да знаете за следродилната депресия

Здраве

Учени: Депресията на майката увеличава 2 пъти риска от аутизъм при детето

Здраве

Свързаха дефицит на витамин D с депресията при жените

Още от

Майка и син спорят. Снимка: Shuttrerstock

Как майката трябва да отстоява своето „не“

За малките деца е характерно да искат вода по няколко пъти преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Защо малките деца искат вода, когато лягат да спят

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка и син спорят. Снимка: Shuttrerstock

Джери Хол, с дъщерите си Джорджия Мей и Лизи Джагър и внуците Юджийн и Дийн. Снимка: Instagram

Хю Грант и съпругата му Ана Еберщайн. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и син спорят. Снимка: Shuttrerstock

Да поговорим

Как майката трябва да отстоява своето „не“

Тези 5 фрази ще помогнат да не отстъпвате от позициите си

Джери Хол, с дъщерите си Джорджия Мей и Лизи Джагър и внуците Юджийн и Дийн. Снимка: Instagram

Заедно

Супермоделът Джери Хол с фотосесия за Деня на майката

Заедно с дъщерите и внуците си тя подкрепи модна кампания

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

 

За малките деца е характерно да искат вода по няколко пъти преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо малките деца искат вода, когато лягат да спят

Има доста по-сериозна причина от жаждата да правят точно това. Вижте какво казват психолозите по този въпрос!

Щастливо семейство па време на обяд. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Happy day: 6 часа работа, 6 със семейството и 1 ч. за храна

Учени разкриха формулата за перфектния ден

Бременните са особено уязвими в жегите.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какви са рисковете за новия живот в новата климатична реалност

Бременните жени са сред най-уязвимите групи към промените на времето - от екстремни горещини и природни бедствия до нови болести и репродуктивни проблеми

Забавно декорираният сандвич с авокадо ще се хареса на всяко дете.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Полезни идеи, за да го направите по-примамливо за малчуганите