Как да се справите с крампите на краката по време на бременност

Полезни съвети, които ще ви помогнат да се избавите от този неприятен и понякога досаден проблем

07 Май 2022 г.
Как да се справите с крампите на краката по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Спазмите в областта на краката по време на бременност са един от онези проблеми, за които бихте дали мило и драго, за да ги няма. Но се случват. Те са другата неприятна „екстра“ на бременността, наред с гаденето в първите месеци и безсънието в последните. Може да добавим към този набор от дискомфортни провокации и киселините.

Неприятното на крампите е, че се проявяват по-силно и по-често през летните месеци. В комбинация с жегата, това ги прави още по-нетърпими. Причините за тези спазми могат да бъдат различни: натрупване на някои киселини (като млечна и пирогроздена киселина), които причиняват неволно свиване на мускулите, което води до доста болезнени крампи; наддаване на тегло, което подлага на изпитание долните крайници; прекомерно изпотяване и др.

Досадните крампи обаче могат да бъдат облекчени. Ето как!

Обърнете внимание на храната

Ако нямате особени медицински проблеми, просто трябва да пиете повече течности и да ядете по-големи количества плодове и зеленчуци. Специално бананите са естествен лек срещу спазмите.

Масажирайте краката

Разтриването на схванатия временно мускул може да помогне за облекчаване на напрежението.

Разтягайте мускулите на прасеца

Редовното разтягане на тези мускули (няколко пъти на ден) може да помогне за облекчаване на напрежението в областта, което пък да доведе до намаляване на крампите.

Останете физически активни

Движението може много да помогне за регулиране на киселините, които се натрупват в мускулите на краката.

Вземете топъл душ или вана преди лягане

Това също спомага за отпускане на мускулите.

Вземете магнезиева добавка

Повечето пренатални витамини съдържат магнезий, но може да попитате вашия лекар за конкретна добавка с магнезий. Сами не предприемайте нищо! Консултацията е задължителна.

Повдигнете краката си, докато спите

Можете да поставите възглавница в края на леглото, така че коленете, прасците и стъпалата ви да са на малко по-високо от бедрата. Това ще помогне да се увеличи циркулацията между сърцето и краката и да се намали натрупването на млечна киселина, която причинява мускулни крампи. Повдигането на краката също така намалява натиска върху долната част на гърба, което облекчава като цяло тежестта от бременността.

По материали от DonnaD

Здраве

Кои са най-честите неразположения по време на бременността

Здраве

6 начина да управлявате емоциите през бременността

Хранене

Как да се справите с гаденето по време на бременност

Още от

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

Жените са по-честите потърпевши от този синдром.

Снимка: Shutterstock

Хроничната умора засяга по-често жените

Баба се радва на внучето си. Снимка: Shutterstock

 

Бабини съвети, които са живи и в 21 век

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце, което плаче. Снимка: Shutterstock 

Заедно

Дъщеря ми изпадна в истерия защото ...

Обратна връзка: писмо от Евдокия Федорченко

Илон Мъск със сина си. Снимка: Getty

Заедно

4-годишният син на Илон Мъск поздрави Тръмп за изборната победа

Заедно с баща си малчуганът посети президентската резиденция Мар-о-Лаго

Джиджи Хадид на модното шоу на Victoria's Secret . Снимка: Instagram

 

Заедно

Джиджи Хадид показа 4-годишната си дъщеря

Моделът рядко публикува снимки от личния си архив

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

4 признака, че детето успешно се адаптира в първи клас

Проверете дали наистина е щастливо от това, че вече ходи на училище

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Пази място, важен е за подреждането и за правилната захапка

Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram

 

Заедно

Жизел Бюндхен с подробности за третата си бременност

Бразилската красавица се надявала да запази бременността си в тайна

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

Здраве

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

Пробвайте да се заредите с енергия и оптимизъм