5 причини да се чувстваме уморени сутрин

Лесно може да ги преодолеете, стига да знаете върху какво да наблегнете

11 Септември 2021 г.
5 причини да се чувстваме уморени сутрин

Снимка: Shutterstock

Вероятно мнозина от вас са се сблъсквали с този необясним феномен. Въпреки че всъщност сте спали достатъчно дълго през нощта, сутринта се чувствате като премазани от валяк. Вместо бодри и отпочинали, вие сте уморени и изтощени, без капчица енергия.

Ще ви посочим няколко причини за това състояние, които потърпевшите непременно трябва да избягват. И тогава отново ще си върнете съня, даряващ сила.

1. Алкохол предишната вечер

Чаша вино, една бира след работа или коктейл с приятели: всичко това звучи примамливо, но не бива да ви става навик преди лягане. Изследванията показват, че спиртните напитки имат изключително вредно въздействие върху съня. В действителност алкохолът нарушава качеството му и дори скъсява фазата на дълбокия сън.

2.  Лекарства

Някои медикаменти имат същия ефект като алкохола. Наистина, те ни правят сънливи и отпуснати и ни помагат да заспим по-бързо, но след приема им качеството на съня може да пострада значително. Спим неспокойно и имаме съкратени фази на дълбок сън. Нищо чудно, че на сутринта се чувстваме напълно изцедени.

3.  Спалнята е прекалено светла

Само в добре затъмнена стая тялото може да си почине пълноценно и да си набави достатъчно сън. Ако предпочитате помещението, в което спите, да е по-светло, трябва да знаете, че е възможно светлината да попречи на съня ви. Дори когато очите са затворени, организмът усеща наличието й. За да се радваме на несмущаван сън, преди да си легнем, трябва да се погрижим в стаята да не прониква никаква светлина.

4. Телевизия преди лягане

Безброй хора обичат преди лягане да гледат телевизия – било то любимия сериал, интересен филм или просто да прехвърлят каналите. Във всеки случай този навик не подобрява качеството на съня, дори напротив. Виновна е светлината, която телевизионният екран излъчва. Тя ни разбужда и ни причинява вътрешно безпокойство. И вместо да си починем добре през нощта, или се разсънваме и не можем повече да заспим, или спим лошо.

5. Кофеин следобед

Най-вероятно всички знаят, че не бива да пият кафе непосредствено преди лягане, за да не прогонят съня си. Но и следобед е добре да се въздържате от ароматната кафява напитка. В действителност  организмът на някои хора разгражда кофеина едва след 12 часа, поради което може да срещнат сериозни проблеми със заспиването.

Обекти.бг

Да поговорим

Проблемите със съня при двойките

Заедно

Спането в различни стаи спасява брака

Здраве

8 напитки, с които ще подобрим съня си

Още от

Баща се кара на детето. Снимка: Shutterstock

 

Нарушава обещания, търси виновни - 7 признака, че той не е добър баща

Всяка връзка изисква усилия и от двете страни.
Снимка: Shutterstock

 

Най-лошото, което любимият човек може да ви предложи в една връзка, е несигурността

Студените ръце на новороденото могат да притеснят някои родители, но е нормално състояние.
Снимка: Shutterstock

 

Защо бебето има студени ръце

Приказна къщичка, построена с подръчни материали. Снимка: Shutterstock

Да построим къщичка у дома

Майка буди дъщеря си за училище. Снимка: Shutterstock

 

Как да превключим на работен режим след празниците

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете по време на офталмологичен преглед. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога хлапето трябва да сложи очила

Дали лошото зрение се наследява от родителите, обяснява офталмолог (част 2)

Хелън Мирън. Снимка: Getty

Баща се кара на детето. Снимка: Shutterstock

 

Джесика Симпсън и Ерик Джонсън. Снимка: Getty

Заедно

Джесика Симпсън се развежда със съпруга си

След 10 години брак и три деца

Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock

Жена с купа боровинки. Снимка: Shuttwerstock

Здраве

Учените посочиха 7 храни, които подобряват съня

Всички те съдържат триптофан, магнезий и витамин В6

Студените ръце на новороденото могат да притеснят някои родители, но е нормално състояние.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Защо бебето има студени ръце

Полезни съвети как да се ориентирате кога то изпитва дискомфорт

Момиченце яде моркови. Снимка: Shutterstock

Здраве

Морковите няма да помогнат: 3 популярни мита за детското зрение

Време е да ги развенчаем и да чуем лекарите (част 1)

Приказна къщичка, построена с подръчни материали. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Да построим къщичка у дома

Какво може да научите за/от детето, което си „строи“ дом