Навиците, които изтощават енергията ви

В повечето случаи за направените грешки е виновна психиката, а не тялото

23 Юли 2021 г.
Навиците, които изтощават енергията ви

Снимка: Shutterstock

Като се замислим, през по-голямата част от живота си се чувстваме уморени. Поне от един момент нататък.

Това по-често се дължи на психически фактори, отколкото на физически. Без да си даваме сметка, изтощаваме организма и психиката си, като правим неща, които ни изморяват и ни вредят.

Ето 5-те навика, които психолозите посочват като основна причина да се чувстваме уморени и в лошо настроение.

1. Прекаленото мислене

Да анализираме факти е едно, да потъваме в мисли е съвсем друго. Когато започнем да мислим прекалено много, това не води до нищо добро.

Първо, ако мислим за нещо, което предстои, е напълно излишно. Няма как да предвидим как ще се развият нещата, а и обикновено реалността се оказва по-благосклонна от черните сценарии в главата ни. Второ, ако мислим върху нещо, което вече е отминало, и съжаляваме или се ядосваме, че не сме реагирали по друг начин, е също излишно, защото не можем да променим миналото, но можем да си вземем поука и да не повтаряме същите грешки занапред.

2. Недоспиване

Лошият сън вреди на здравето ни. Не само че се отразява на целия ни организъм, но ни прави раздразнителни, нарушава способността ни да се съсредоточим, да работим пълноценно, да се радваме на деня.

Едно от нещата, които допринасят за лошия сън са мобилните устройства. Не е добра идея да се взираме в екрана до среднощ и после да се чудим защо не можем да заспим. Също толкова лоша идея е да се впуснем в размисли и анализи от различни неприятни случки от деня.

Всичко това води до сърцебиене и вдигане на адреналина. Среднощното похапване също не е препоръчително. Най-добрият помощник за пълноценен и спокоен сън е книгата.

3. Джънк фууд

Консумацията на вредна храна, богата на бързи захари, е приемлива от време на време, но не и ако това е начинът ни на живот. Тъпченето със сладки, пържени и висококалорични храни натрупва не само килограми, но и раздразнение към всичко, което ни заобикаля.

Дълбоко се лъжем, ако си мислим, че шоколадът повдига настроението ни – да, но за кратко, после сме склонни да се върнем няколко стъпки назад. А какво остава, ако цялостният ни режим на хранене е такъв?

Продължението четете в Обекти.бг

Да поговорим

Най-досадните навици на майките

Да поговорим

Навици, с които ще се разделиш, станеш ли баща

Хранене

Кой е по-виновен за лошите хранителни навици

Още от

Има знаци, които издават този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

Какви са симптомите на извънматочната бременност

Момиченце с пъпки по лицето. Снимка: Shutterstock

Три оръжия срещу белезите от варицела

Бебе, което пъха пръсти в устата си. Снимка: Shutterstock

Не всичко се дължи на пробива на зъбите

Лекар обяснява как се поставя спиралата. Снимка: Shutterstock

Любопитни факти за секса, ако сте със спирала

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.
Снимка: Shutterstock

 

Ниска кръвна захар при кърмачета

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Притеснението за външността е често срещано в тази възраст.
Снимка: Shutterstock

 

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Притеснението за външността е често срещано в тази възраст.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Тийнейджъри: 6 съвета за възстановяване на самочувствието

Ето как да помогнете на порасналото дете да си върне усмивката

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

10 качества, които мъжът цени и търси

При избор на партньор, въпреки всички индивидуални предпочитания

Има знаци, които издават този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Какви са симптомите на извънматочната бременност

Ето как да разпознаете това състояние, за да вземете мерки бързо и навреме

Момиченце с пъпки по лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Ричард Гиър и Алехандра Силва. Снимка: Instagram

Заедно

Щастливият живот на Ричард и Алехандра Гиър в Испания

Актьорът учи испански, обикалят със съпугата си страната

Бебе, което пъха пръсти в устата си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Не всичко се дължи на пробива на зъбите

Как да облекчите болките на бебето и какво не бива да правите