Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Съвети за уморени майки

14 Май 2023 г.
Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Снимка: Guliver / iStock

Няма една рецепта, има обаче много начини да направим отношенията с партньора си по-цветни, спокойни и най-вече по-стабилни.
Можем ли да управляваме „хормоните на щастието“ и как да ги настроим, съветва професорката от Калифорнийския университет Лорета Грациано Бройнинг, която е и автор на концепцията за „хормоните на щастието“.
В своите книги тя разказва как да научим мозъка да получава повече удоволствие от живота.
Според нея има хитър начин общуването да дръпне „спусъка“ за прилив на радост и сили.

Да поговорим

9 токсични навика в любовните отношения

1. Намерете общи занимания

Хормоните на щастието – допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин се синтезират, когато получавате удоволствие. Ето защо е толкова важно да имате здрави отношения. Когато общуването носи радост, животът като цяло е по-позитивен и по-интересен.
Дори да имате проблеми, с помощта на общи занимания можете да облекчите ситуацията.
Хобито, което ви сближава, например, активизира хормоните на щастието. Може да планирате съвместна разходка, спортни занимания, риболов, творчество ...
Главното е да намерите такова занимание, което да носи удоволствие и на двамата.

Здраве

Карантината постави на изпитание семейните отношения

2. Наблюдавайте другите

Всеки от нас има така наречените огледални неврони. Те се активизират, когато човек наблюдава успехите на другите. Този механизъм ни помага да се учим от чуждия опит.
Струва си да видите как друг печели. Вероятно силно ще пожелаете да повторите и да тръгнете по този път.
Ако искрено се радвате на успехите на другите, то е много вероятно и настроение да ви ще се подобри.
Във вашето обкръжение със сигурност има щастливи двойки. Наблюдавайте ги. Как тe общуват, как се гледат един друг, как говорят ... Ако искате да пренесете този опит в собствените си отношения, го направете.

Да поговорим

След първото дете идва кризата в отношенията

Щастливи млади хора се прегръщат. Снимка: Getty 

Да поговорим

Как разрушават отношенията си различните зодиакални знаци?

3. Развивайте емпатия

Разбирате прекрасно какво чувства другият – това е златно качество. Развивайки емпатия, вие правилно ще интерпретирате постъпките на партньора и ще мотивите неговото поведение. Като резултат между вас ще има по-малко спорове и недомлъвки.
Как конкретно да постъпите ?
Започнете по-внимателно да се отнасяте към партньора си. Следете за неговото настроение, опитайте се да отгатнете кога му е нужна помощ и как е най-добре да му я окажете.
Възможно е в началото да се наложи да задавате уточняващи въпроси: „Какво чувстваш? Разстроен ли си?“
С времето постепенно ще усетите, че въпросите са излишни – сами ще се ориентирате добре.

4. Усъвършенствайте се

Стабилните отношения са базова необходимост за всеки. Когато сте щастливи в любовта, спънките в други направления в живота се оказват лесно решими.

Отношенията дават или пият от енергията ни. Помагат ни да се чувстваме силни или обратното – насаждат неувереност и събуждат хормоните на стреса. 
Затова опитвайте да разпалите "хормоните на щастието".
Мона Василева
 

Още от

Бременната също има нужда от ласки.
Снимка: Shutterstock

 

Секс по време на бременност: възможно ли е

Какво усеща бебето през различните етапи, докато е в корема на мама.
Снимка: Shutterstock

 

Гледната точка на бебето, докато е в корема на мама

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бременната също има нужда от ласки.
Снимка: Shutterstock

 

Емотикони. Илюстрация: Shutterstock 

Този, който направи първата крачка, обикновено се превръща в „лошия“.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бременната също има нужда от ласки.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Секс по време на бременност: възможно ли е

Най-важното, което трябва да знаете за интимните ласки пред този период

Емотикони. Илюстрация: Shutterstock 

Да поговорим

4 подхода за възпитание на щастливи деца

Най-ефективните методи на обучение в емпатия в Дания

Какво усеща бебето през различните етапи, докато е в корема на мама.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Гледната точка на бебето, докато е в корема на мама

Какво прави то вътре и как възприема малкия си свят – ето развитието му месец по месец

Момиченце, което се преструва, че спи. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

9 неща, за които може да излъжете детето

Психолог: може хитро да го мамите повече от 30 пъти на ден

Кейти Пери. Снимка: Getty

Заедно

Кейти Пери ще вземе 4-годишната си дъщеря на турнето Lifetimes

Променя часа на концертите си, за да присъстват и родители с деца

Снимка: Guliver / iStock

Заедно

Празникът на мъжките рожби

Традиции и поверия за Петльовден

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

Майка и баща се карат на детето. Снимка: Shutterstock

Заедно

Възпитание без крясъци

Какво да направите, ако сте на ръба на търпението