Помагат ни да се справим с тревожността
Снимка: Guliver / iStock
Напрегната ситуация, в която живяхме близо две месеца, остави във всеки усещане за тревожност. За да се справим с него може да помогне проста промяна в менюто. Като в него включим някои „успокояващи“ храни.
Eто 5 продукта с такива свойства, подбрани от Medik Forum.
Шоколад
Черният съдържа много флавоноиди, които регулират настроението и помагат за синтеза на серототин – хормона на щастието. Освен това той е богат на антиоксиданти, които доказано намаляват стреса.
Сьомга
Известно е, че тя е съдържа много омега-3 мастни киселини, които подобряват настроението. Тези здравословни мазнини заедно с витамин D регулират нивата на допамин и серотонин.
Лайка
Чаят от лайка успокоява. Има данни обаче, че помага и при тревога, защо има мощно противовъзпалително действие.
Куркума
Тази характерна за индийската кухня подправка също е лечебна. Тя съдържа куркумин, който има противовъзпалително действие. Той помага също така да възстановим баланса си и намалява тревожността.
Тиквени семки
Добре е да ги добавите към закуската, защото доказано понижават степента на тревожност. Семките съдържат цинк, който подкрепя имунната система.
Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock
Когато двойките избират да се разделят по време на сън, събирането на следващата сутрин често води до подновяване на взаимната им привързаност.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари