Храни, които успокояват

Помагат ни да се справим с тревожността

26 Май 2020 г.
Храни, които успокояват

Снимка: Guliver / iStock

Напрегната ситуация, в която живяхме близо две месеца, остави във всеки усещане за тревожност. За да се справим с него може да помогне проста промяна в менюто. Като в него включим някои „успокояващи“ храни.
Eто 5 продукта с такива свойства, подбрани от Medik Forum.

Шоколад
Черният съдържа много флавоноиди, които регулират настроението и помагат за синтеза на серототин – хормона на щастието. Освен това той е богат на антиоксиданти, които доказано намаляват стреса.

Сьомга
Известно е, че тя е съдържа много омега-3 мастни киселини, които подобряват настроението. Тези здравословни мазнини заедно с витамин D регулират нивата на допамин и серотонин.

Лайка

Чаят от лайка успокоява. Има данни обаче, че помага и при тревога, защо има мощно противовъзпалително действие.

Куркума

Тази характерна за индийската кухня подправка също е лечебна. Тя съдържа куркумин, който има противовъзпалително действие. Той помага също така да възстановим баланса си и намалява тревожността.

Тиквени семки

Добре е да ги добавите към закуската, защото доказано понижават степента на тревожност. Семките съдържат цинк, който подкрепя имунната система.

Хранене

5 храни, които пъдят стреса

Хранене

Стресът от изпити кара учениците да ядат вредни храни

Още от

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

Жените са по-честите потърпевши от този синдром.

Снимка: Shutterstock

Хроничната умора засяга по-често жените

Баба се радва на внучето си. Снимка: Shutterstock

 

Бабини съвети, които са живи и в 21 век

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

4 признака, че детето успешно се адаптира в първи клас

Проверете дали наистина е щастливо от това, че вече ходи на училище

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Пази място, важен е за подреждането и за правилната захапка

Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram

 

Заедно

Жизел Бюндхен с подробности за третата си бременност

Бразилската красавица се надявала да запази бременността си в тайна

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

Здраве

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

Пробвайте да се заредите с енергия и оптимизъм

Мила Йовович и Евър. Снимка: Instagram

Заедно

Мила Йовович поздрави дъщеря си за 17-ия й рожден ден

Актрисата публикува снимки от рождения ден на Евър Габо и архивни от детството й

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Баба се радва на внучето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Бабини съвети, които са живи и в 21 век

Те не „работят“, но може да навредят (част 2)