Какви храни не трябва да употребяваме на закуска

Диетолог съветва

27 Януари 2020 г.
Какви храни не трябва да употребяваме на закуска

Снимка: Shutterstock

Специалистът по правилно хранене и диетолог Надежда Степанова се води от един принцип, що се отнася до закуската: най-важното е да не приемате нищо, което дразни стомаха.
Според нея, сутрин е необходимо да избягвате храни и напитки, които могат да навредят на деликатната стомашна лигавица. 
Например, често може да чуете съвет, че е хубаво сутрин да пиете вода с лимон. Но на празен стомах категорично не се препоръчва да се пият каквито и да било кисели напитки, в противен случай е твърде вероятно да си докарате стомашни проблеми, газове, тежест и гадене.

Пушена и пикантна храна, портокалов сок, вода с лимон - всички подобни храни не трябва да се употребяват непосредствено след ставане от сън, съветва диетологът. Пренебрегването на това правило може да доведе до проблеми с хранопровода и хронични киселини.

Освен това, Степанова съветва да не хапвате на закуска сладки продукти, защото е възможно те рязко да увеличат нивото на глюкозата в кръвта, а за нейното отделяне трябва да се освободи инсулин от тялото. От своя страна високите дози инсулин съдействат на развитието на инсулинова резистентност, както и нарушават механизма на апетита, като карат човек непрекъснато да изпитва чувство на глад след ядене. По думите на диетолога, избягвайки сладкото на гладен стомах ще ви помогне да не натрупвате излишни мазнини по корема.

Също така не е препоръчително да пиете кафе, преди да сте хапнали сутрин - така ще активирате отделянето на солна киселина в стомаха, което предизвиква ерозии, способни да прераснат в гастрит или язва. 

Диетологът твърди, че в сутрешната порция храна обезателно трябва да присъстват калций и протеини, които са основните хранителни компоненти за поддържане на здравето.
"Правилната закуска трябва да де състои от сложни въглехидрати, за предпочитане зърнени храни с мляко, пълнозърнест хляб, зеленчуци, изваря, яйца и постно месо", съобщава диетологът.

 

Здраве

Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Хранене

С каква закуска да изненадаме малкия ученик

Хранене

Закуска за шампиони: пектин с канела, шипково брашно и мед

Хранене

5 причини да изберем овесена каша за закуска

Още от

Най-вредни са нощните смени на работа.

Снимка: Shutterstock

Младите хора, които работят от 9 ч. до 17 ч., са по-здрави в дългосрочен план

Кризата в двойката се изостря при липса на секс, твърдят сихолозите.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва с тялото, ако правите малко секс

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Партньори, които дискутират в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Снимка: Shutterstock

Риби (28 април – 4 май): Търсите красотата и в малките неща

Снимка: Shutterstock

Водолей (28 април – 4 май): Време да уредите сметките си

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Партньори, които дискутират в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще обърнете семейната лодка, ако кажете тези фрази

Безобидни на пръв поглед, тези думи са токсични

Дженифър Лопес. Снимка: Instagram

Заедно

Джей Ло спази обещанието, което даде на деца си

Горда е, че е успяла да ги преведе през труден период от живота си и те са станали по-силни и по-добри

Кафе, разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

Деца редят пъзел. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5-годишното дете обича групови игри

В тях то разказва за проблемите си

Партньори, които са скарани. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Скарани и сърдити след кавгата

Техники за потушаване на семейните спорове и конфликти

Роналдо и Джорджина. Снимка: Instagram

Заедно

Роналдо поздрави семейството си за Деня на майката

В Португалия този празник се чества в първата неделя на май

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

 

Две ръце, които се докосват. Снимка: Shutterstock

Здраве

След като детето се роди, сексът остава на пауза

5 хитри трика как да разпалите страстите и да поддържате интимността

Майка държи ръчичките не бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Магията на „златния час“

Защо първите 60 минути след раждането са особено важни (част II)

Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Лайвли разказа за характерите на децата

Актрисата и Райън Рейнолдс възпитават три дъщери и един син