Не е важно дали хапваме непосредствено преди сън

Вече няма да изпитваме чувство за вина, ако ядем в леглото

22 Януари 2019 г.
Не е важно дали хапваме непосредствено преди сън

Снимка: Shutterstock

Няма никакъв смисъл да се прави пауза от два часа между вечерята и лягането за сън, тъй като това не носи никакви ползи за здравето. До този извод стигнаха японски изследователи, пише medikforum.ru

Не веднъж сме слушали препоръки за това, че не трябва да се яде нощно време, а между последния прием на храна и съня трябва да минат не по-малко от два-три часа. Но се оказва, че хапването в подобна ситуация далеч не е толкова вредно за здравето, колкото ни го внушават. Японски учени изясниха, че препоръчваните двучасови почивки между храненето и съня по никакъв начин не влияят на показателите на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Тези изводи експерти от университета в Окинава са направили въз основа на наблюдението на 1573 здрави възрастни хора за период от три години.

Повечето участници в изследването следвали препоръката за двата часа преди лягането, но 16% от мъжете и 8% от жените съкращавали този интервал или въобще не го спазвали. Когато изследователите им направили кръвен анализ, станало ясно, че времето за последния прием на храна не оказва никакво влияние върху нивото на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Значително по-голямо въздействие на този показател оказвали теглото, кръвното налягане, физическото натоварване, пушенето и употребата на алкохол.

Надя Горанова

Здраве

Тенденции: Интуитивното хранене измества диетите

Здраве

10 принципа на здравословното хранене, според Световната здравна организация

Здраве

Кога здравословното хранене е безполезно

Здраве

6 популярни мита за детското хранене

Още от

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Бебето стана на 6 месеца

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Как да си направите медена къщичка за празника

Илюстрация: Shutterstock

7 разпространени мита за аутизма

Майка с трите си деца. Снимка: Shutterstock

 

От първо лице: как раждах на 20, 30 и на 40 години

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Правете добро, но анонимно.
Снимка: Shutterstock

 

Важно е да изградите правилен режим още от ранна възраст.
Снимка: Shutterstock

 

Как човекът, с когото сте стигнали до конфликтна ситуация, може да бъде съюзникът, който не сте подозирали, че имате.
Снимка: Shutterstock

 

Дуейн Джонсън "Скалата" със съпругата си и двете им дъщери.

Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Търпеливи родители помагат на децата.Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

3 житейски урока, които научаваме от отношенията между родителите

Детето винаги попива поведението, което е видяло с очите си

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Бебето стана на 6 месеца

С какви умения радва родителите, баба и дядо

Илон Мъск и Граймс. Снимка: Getty

Заедно

Граймс разкри истинските причини за раздялата с Мъск

Майката на трите деца на милиардер твърди, че под непрекъснат натиск

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

 

Млади родители, уморени от бебето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

8 нереалистични очаквания на мъжа

След като бебето дойде на бял свят

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как да си направите медена къщичка за празника

Предлагаме ви стъпка по стъпка лесен вариант, в който може да включите дори и по-малките деца