5 причини да не броим калориите

Защо намаляването им всъщност е вредно за здравето

14 Януари 2019 г.
5 причини да не броим калориите

Снимка: Shutterstock

Един от най-популярните начини за отслабване е ограничаването на калорийния прием. Но сега ще ви дадем 5 причини защо тази тактика сама по себе си е вредна за здравето:

1. Намалява скоростта на метаболизма. Ако регулярното количество калории, което по принцип приемаме, неочаквано се ограничи, то скоростта на метаболизма може да намалее. В резултат се съкращава количеството изгорени калории, което не дава никакъв ефект в борбата с излишните килограми. С други думи, организмът ще се старае да се запаси с всеки грам приета храна, защото е решил, че е настъпил глад. Затова и загубата на мускулна маса ще бъде много по-значителна, отколкото ни се иска.

2. Предизвиква умора и дефицит на хранителни вещества. Регулярния прием на по-малко от необходимите калории за ден провокира умора и не позволява на човек да получи необходимите за здравето му хранителни вещества ежедневно. Заради ограничаването на калориите може да лишим организма от необходимите нива на желязо, фолиева киселина и витамин В12, което провокира анемия и екстремна умора. Някои изследователи твърдят, че подобни диети предизвикват чувство на апатия и отпадналост, както и водят до загубата на протеини, калций, витамин А, магнезий и биотин.

3. Намалява фертилността. Неприятна новина за жените, които искат да станат майки и планират да отслабнат преди зачеване. Намаляването на дневния калориен прием негативно се отразява на фертилността. Това е свързано с факта, че овулацията зависи от нивата на хормоните. Освен това, увеличаването на количеството естроген и лутеинизиращ хормон (LH) е необходимо за началото на овулацията. Но изследванията показват, че нивото на LH до голяма степен зависи от количествата приети калории – колкото са по-малко те, толкова и неговите нива са по-ниски.

4. Отслабва костите. Употребата на по-малко калории негативно се отразява и върху костите, той като падат показателите на естрогена и тестостерона. Тези два репродуктивни хормона са важни за формирането на костна маса и увеличаването на нейната минерална плътност.

5. Намалява имунитета. Още една сериозна опасност за тези, които ограничават калориите. Така стават по-уязвими пред вирусите, особено ако намаляването на калориите е съпроводено с повишено физическо натоварване.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Здраве

Защо е безполезно да пресмятаме калориите

Хранене

Бременната има нужда от 300 калории в плюс, не от порция за двама

Здраве

Храни, които съдържат малко над 0 калории

Здраве

Домакинската работа гори повече калории от спорта

Още от

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Има практични начини, които могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Снимка: Shutterstock

Как да се справите от стреса по време на работа

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Заедно

Защо Мишел Гелар и Фреди Принц избягват публични изяви

Актьорите от „Знам какво направи миналото лято” водят спокоен семеен живот, далеч от прожекторите

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Най-странните „находки“ на ендоскописта

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Getty 

 

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Може ли бебето да плува

Ето какво трябва да знаете и как да подготвите мъничето за басейна