8 начина да укрепите увереноста си

Ниското самочувствие може да има сериозни последици

03 Ноември 2023 г.
8 начина да укрепите увереноста си

Жена, която е уверена в собствените си възможности. Снимка: Getty

 

Самочувствието е важно. От него зависят много наши действия: отношенията с хората, отношенията в семейството, с децата, колегите, дори здравето - всичко това е пряко свързано с нашето вътрешно състояние.
Как да добиете учереност  разказва Оксана Герман.

Ниското самочувствие може да доведе до сериозни разрушителни последици, включително болест.
Признаците, че трябва незабавно да се погрижите за себе си, са : обвинявате се прекалено често и без причина, усещате апатия; липса на мотивация, трудно приемате себе си.
Това може да се промени, ако работите върху себе си. Не е нужно да ходите на психолог, можете да се справите сами. Най-важното е да признаете, че има проблем и трябва да работите върху него. Признавайки това, сте спечелили половината битка

Как да станете по-уверени в себе си

Ще трябва да работите с обичайните си нагласи и да приемете новото си аз. В началото няма да е лесно, защото ще трябва да излезете от обичайното си „удобно“ състояние, което е довело до незадоволителни резултати.

Не се сравнявайте с другите

Всеки има свой собствен път: ако за някого не се е получило, това не означава, че и вие няма да успеете.

Не ревнувайте

Оценявайте адекватно постиженията на другите. И при вас всичко е наред, просто започнете да го забелязвате.

Жена, която пие чай. Снимка: Getty

Не се срамувайте от хората и не се изолирайте

Комуникирайте лесно с хора от различни социални кръгове. Важно е да приемате всички – без значение дали някой е постигнал повече или да се изолирате от хора, които са по-посредствини.

Поставете граници във взаимоотношенията

Не се срамувайте да казвате „не“, ако не искате нещо. Важно е да бъдете такива, каквито сте и да не угаждате на другите в свой ущърб.

Не очаквайте одобрение за действията си

Не е нужно да угаждаме на всички. Съсредоточете се върху вашите ценности и не отстъпвайте от тях. Да бъдеш себе си е най-ценното нещо, което можеш да направиш за себе си.

Постоянно се развивайте, не стойте на едно място

Има много информация по всики теми и тя е напълно достъпна. Използвайте я, увеличавайте знанията си, развивайте се духовно, бъдете благодарни за това, което вече имате.
Така ще започнете да усещате живота още повече.

Жени, които спортуват. Снимка: Getty

Погрижете се за физическото си състояние

Спортувайте. Не е нужно да ходите на фитнес и да купувате скъпи екипи. Домашните тренировки са чудесна алтернатива.
Йога, упражнения, силови тренировки – всичко това е достъпно и онлайн.

Започнете да се храните правилно

Това ще ви даде повече енергия. Освен това това е и пътят към красивото тяло, което ще повиши и вашето самочувствие.

Общувайте 

Излизайте на разходка. Срещайте се редовно с приятели, обръщайте внимание на малките неща, които по правило ни правят щастливи.
И помнете: вие сте прекрасна и трябва да се отнасяте към себе си нежно и с любов.

Мона Василева

Още от Мнение на специалиста

Дете на фона на часовник. Снимка: Shutterstock

 

Как да научим детето да управлява времето си

Момче по суитчър. Снимка: Shutterstock

6-годишният ми син не иска да си слага яке

Семейство, което се храни. Снимка: Shutterstock

 

Вегетарианец по неволя: когато семейството не консумира месо

Бебе, което прави първи стъпки: Снимка: Shutterstock

Крачетата на дъщеря ми са криви

Майка държи бебе в ръце. Снимка: Shutterstock

Новороденото не усеща солен вкус и ... още любопитни факти

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не е приятно да попаднете на мъж, който ви използва или лъже.
Снимка: Shutterstock

 

Дете на фона на часовник. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете на фона на часовник. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Как да научим детето да управлява времето си

5 техники за тайм-мениджмънт за различните възрасти

И идва момент, когато детето спира да вярва в добрия старец.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

На колко години детето спира да вярва в Дядо Коледа

Обикновено това се случва на около 8

Баща и син. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо таткото понякога не става супергерой

В какво най-често греши

Пинк и Уилоу с еднаква визия. Снимка: Instagram

Заедно

Пинк се похвали с вокалния талант на дъщеря си

Пусна видео, което демонстрира блестящите гласови способности на 12-годишната Уилоу

Момче по суитчър. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

6-годишният ми син не иска да си слага яке

Навън е 6 градуса, той твърди, че му е топло