7 здравословни навика на японските деца

Благородно може да си ги откраднете, защо наистина носят много ползи

23 Ноември 2022 г.
7 здравословни навика на японските деца

Снимка: Shutterstock

Доказано е, че японските деца са едни от най-здравите в света. Според учените това се дължи най-вече на 7 техни навика, които им носят много и то дълготрайни ползи. Проучването е публикувано в The Lancet, а целта му всъщност е била изследване на дълголетността на японците. Именно така учените откриват, че продължителният им живот и крепкото здраве, се дължат на навици, заложени още в детството. Те не са трудни за спазване и спокойно можем да си ги откраднем от тях.

Снимка: Shutterstock

1. Много физическа активност

98,3% от японските деца ходят на училище пеша или с велосипед, което им гарантира минимум 60 минути на ден умерена физическа активност. А това им помага да избегнат и риска от затлъстяване. Япония е страната с един от най-ниските показатели по този проблем в света. Според СЗО подходящите упражнения са също от съществено значение за здравословното развитие на костите, мускулите, ставите и сърдечно-съдовата система. Освен това те помагат на децата да контролират тревожността и на по-късен етап – депресията.

2. Балансирани по размер ястия

Говорим за порции в японски стил, които нямат нищо общо с пълните чинии, с които в Европа сме свикнали. Добър японски навик е и сервирането в малки купички и чинийки, които визуално правят порциите големи, а всъщност те са малки.

3. Здравословна кухня

Японският начин на хранене е доказано здравословен. Причината е, че комбинира качествени хранителни вещества: много ориз (който е засищащ), риба (богата e на Омега-3 мастни киселини), плодове, зеленчуци, тофу, бобови растения и пълнозърнести продукти. Какво по-добро от това!

4. Умереност, гъвкавост и радост от храненето заедно

Диетологът Томоми Такахаши от детска ясла Каджи сакура в Хокайдо препоръчва храненето да бъде спокойно и в хармонична атмосфера, за да може детето да се отпусне и почувства комфортно. Когато сядате на масата, трябва да му покажете удоволствието от храненето, а не да се храните, защото трябва да живеете.

5. Нови храни

Една японска поговорка казва: „Новата храна удължава живота“. Това означава, че колкото повече нарастват хранителните познания на детето за здравословните храни, толкова по-правилно и полезно ще бъде храненето му и като възрастен.

6. Здравословен семеен начин на живот

Важно е да осигурите на детето семейна среда, в която се уважава не само здравословния избор на храна, но се поддържа и здравословен начин на живот. Класически пример за такъв начин на живот е включването на децата в приготвянето на храна, създаването на положителна атмосфера по време на семейните вечери и т.н. Това ги предпазва от наднормено тегло.

Снимка: Shutterstock

7. Авторитетни родители

Характерно за японците е уважението, което децата изпитват към родителите и по-възрастните. Това се постига не с атворитарност, а с авторитет, който не подкопава доверието на децата, а им помага да го градят. Японските родители също изискват, но не са напористи и ограничаващи. Те се стремят да създадат благоприятна, а не наказателна среда. Този модел на дисциплина се отличава със строг контрол, прилаган и обоснован от рационално обяснение на правилата.

По материали от Curioctopus

Хранене

7 правила на масата, на които е добре да научите децата

Да поговорим

Как да развием критичното мислене на децата

Здраве

Какво се случва, ако децата не получават достатъчно магнезий

Още от Да поговорим

Жена, която мисли. Снимка: Shutterstock

5 неща, които само баба може да ни даде

Момиче, което е потиснато. Снимка: Shutterstock

 

Съученичка настрои всички срещу мен

Празникът може да заблести и с много малко усилия.
Снимка: Shutterstock

 

Ключът към пресъздаването на коледната магия

Две деца си играят. Снимка: Shutterstock

 

Детето не реагира на името си

В настоящата история Шаро Холмс и д-р Джейн Котсън са повикани за помощ от заможно куче.

Снимка: Shutterstock

Шаро Холмс и ужасът на призрачния замък

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Елтън Джон

Снимка: Getty

В новинарските емисии ще бъдат включени много празнични теми и интервюта с положителни личности.

Снимка: bTV

Жена, която мисли. Снимка: Shutterstock

Арнолд Шварценегер като Дядо Коледа. Снимка: Getty
 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена, която мисли. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които само баба може да ни даде

Тя никога не се отмята от обещанията си, не се кара, разказва интересно…

Арнолд Шварценегер като Дядо Коледа. Снимка: Getty
 

Заедно

Арнолд Шварценегер се разхожда из Ню Йорк, облечен като Дядо Коледа

Актьорът участва в снимките на новия коледен филм „Човекът с чантата“

Момиче, което е потиснато. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Съученичка настрои всички срещу мен

Ето съветите на детки психолог за изход от ситуацията

Линдзи Лоън. Снимка: Instagram

Заедно

Линдзи Лоън пусна кадри от семеен обяд с Бадер Шамас

Актрисата рядко показва съпруга си, от когото миналата година роди син

Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock

Две деца си играят. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Детето не реагира на името си

Какви са възможните причини

Има вкуснотии, които е добре бременните да избягват.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

6 празнични ястия, забранени за бременните

Ето какво трябва да избягвате да хапвате от коледното меню, ако очаквате дете

Детето може да изпитва страх от различни нови неща.
Снимка: Shutterstock