Лишаването от мляко – с фатални последици

Липсата на калций е особено опасна във възрастта 18-22 г.

01 Ноември 2017 г.
Лишаването от мляко – с фатални последици Снимка: Shutterstock

За тревожна тенденция алармира Сдружението по остеопороза на Великобритания. Лекарите установили, че 70% от хората във възрастта 18-35 години спазват или са пазили някакви диети. И всеки четвърти въобще не консумира мляко и млечни продукти, които осигуряват калций и гарантират здравината на костите, съобщава UPI.com. 
Особено популярното сред младите хора на възраст около 25 години е така нареченото „чисто хранене“, което налага от хранителния режим да се извадят определени групи храни. Заедно с това, проучването сочи, че тези, които са на възраст под 25 години, много по-често от по-възрастните, пишат в социалните мрежи и блогове, за предимствата на диетата без мляко и млечни продукти.

Учените предупреждават, че млечните продукти са богат източник на калций, който е нужен за здравината на костите, особено в период на растеж. И ограничаването на консумацията им в ранна възраст, увеличава риска от развитие на остеопороза по-късно в живота.

Здравината на всички кости в голяма степен зависи от околните тъкани - от кръвообращението в мускулите, което доставя хранителни вещества и кислород, от хормоните, от начина на хранене и храните, които осигуряват витамини и минерали. Всичко това гарантира активния градеж на всички кости в тялото. Процесът завършва до 18-22-годишна възраст. 
И именно в този период организмът се нуждае от храна, която доставя калций - полагат ни се 1200- 1500 мг. калций всеки ден.
 Млякото е един от източниците му и лишаването от мляко и млечни продукти в тази възраст, може да се отрази фатално. Негови заместители са морковен сок, бобови, бадеми, броколи, зелени листни зеленчуци, смокини, соя.

Костта е изградена от 50% вода и 23% минерални вещества. Тя непрекъснато образува, но и губи клетки. Балансът започва да се нарушава след 40 г., а в периода около менопаузата при жените, когато защитната роля на хормоните отпадне, още повече. Тогава костите стават по-крехки и податливи на счупвания. И те се нуждаят от повече калций, който при това трябва да бъде във форма, която организмът  може пълноценно да усвои. 

Мона Василева

 

 

Здраве

Обездвижването на тийнейджърите руши костите

Хранене

Хапвайте сардина с костите за повече калций

Здраве

За костите: профилактика, профилактика, профилактика

Здраве

Пълномасленото мляко е по-полезно

Още от Хранене

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

 

Кърмачето се оригва и повръща. Защо

На тези полезни навици е добре да научите и децата.

Снимка: Shutterstock

Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.

Снимка: Shutterstock

10 важни съвета за женското здраве и психика

Чрез храненето на цялото семейство можем да се предпазим от вирусите.

Снимка: Shutterstock

Как да подсилим имунната система с полезни храни и навици преди зимата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има сигнали, които издават, че любовта е приключила.

Снимка: Shutterstock

Мъж, който си е полегнал и дреме. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж, който си е полегнал и дреме. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

11 признака, че партньорът ви е инфантилен

Защо някои мъже си остават непораснали деца

Колкото по-рано стартирате заниманията по математика, толкова повече ползи ще извлече детето.

Снимка: Shutterstock

Образование

Учени доказаха ползите от ранните занятия с математика

Тези занимания помагат на децата в бъдеще

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

 

Хранене

Кърмачето се оригва и повръща. Защо

Всяко второ бебе неволно връща част от кърмата, състоянието минава от само себе си

Софи Търнър и Перегрин Пиърсън. Снимка: Instagram

Заедно

Софи Търнър поздрави приятеля си за годишнината му

Британският аристократ и наследник на 4-ти виконт Каудрей Перегрин Пиърсън навърши 30 години